Así cambia tu cuerpo con el yoga

El yoga tiene muchos beneficios para la salud que, desde su auge hace unos años, están más que demostrados y es uno de los motivos por los que cada vez esta práctica deportiva cuenta con más adeptos; desde fortalecer los músculos hasta mejorar el sueño y reducir el estrés, pero, y aunque no sea uno de los motivos principales por los que muchos se pasan al 'mundo yogui', también puede ayudar con la pérdida de peso.

"Hay algunas formas diferentes en que el yoga puede ayudar con la pérdida de peso, y no se trata solo de las calorías que se queman en la esterilla. El yoga, si se hace bien, se convierte en un cambio de estilo de vida, lo que a su vez, puede ayudar a aumentar la actividad física, disminuir la fluctuación emocional, controlar el estrés y mantener el peso" nos explica Cayetana Rodenas, profesora de yoga.

Y es que no son pocos los factores que expican por qué la práctica de yoga está relacionada con la pérdida de peso y su mantenimiento, ya que entre sus múltiples beneficios encontramos:

- Un gasto de energía durante las sesiones mayor de lo que pueda parecer 'desde fuera'.

- Fomenta la práctica de ejercicio al reducir el dolor de espalda y articulaciones.

- Aumenta la atención plena.

- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

- Ayuda a sentirse más conectados con nuestro cuerpo y los hábitos alimenticios.

- Nos ayuda a encontrarnos más activos y con más energía.

Por eso, si entre tus objetivos para este final de 2021 está el de perder peso pero no eres amig@ de los deportes de alto impacto o de salir a correr de buena mañana, el yoga puede ayudarte a perder peso de las siguientes formas:

- El yoga puede ayudar con la alimentación consciente. Cuando se mantiene una postura durante un período prolongado de tiempo, se está conectando con cómo se siente uno mismo con su cuerpo. Controlar la respiración y prestar atención a lo que la mente y el cuerpo te están diciendo es una forma de aprender y practicar la atención plena. Practicar la atención plena en la esterilla de yoga también puede ayudar cuando se trata de integrar hábitos alimenticios conscientes.

Fuente: https://www.salamanca24horas.com/local/cambia-tu-cuerpo-con-yoga_15021594_102.html

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