Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente

 

La voz interna autoritaria que nos exige duramente cumplir ciertos estándares en algunas situaciones de nuestra vida, puede ser una fuente de ansiedad y agotamiento. Con esta meditación guiada aprenderás a manejarla.

Tu autoexigencia te agota, te chupa la energía y te mantiene viviendo bajo un disfraz que te aprieta. Te aleja de ti misma. Te critica y te maltrata. También te ahorra sentir vergüenza y ser apuntada con el dedo. Te ahorra que te pidan explicaciones por tener una manera única de estar en el mundo que dista mínimamente del comportamiento esperado y aceptado socialmente. Pero a un precio muy alto.

Porque todos tenemos una verdad que expresar rebosante de potencial único, que se esconde en la cárcel del “ser correcto”.

¿POR QUÉ NOS EXIGIMOS TANTO?

La voz interna autoritaria o crítico interior es una voz que se desarrolla en nuestros primeros años de vida absorbiendo los juicios de la gente que nos rodea y las expectativas de la sociedad en la que vivimos. Es, básicamente, la voz de la sociedad y la voz de nuestros padres que, una vez nos lanzamos al mundo, la integramos profundamente en nosotros para asegurarnos la pertenencia al grupo. Pertenecer es algo muy arraigado a nuestra condición humana, ya que es lo que ha hecho que sobrevivamos como especie a lo largo de la historia.

Sin embargo, esta voz que vela por nuestra supervivencia y protección nos transmite una visión distorsionada de la realidad y actúa adelantándonos los posibles o remotos juicios o rechazos que los demás pueden tener en relación a nosotros y a nuestra manera de estar en el mundo. Nos critica, nos castiga, y hace que casi todo parezca horrendo. Esto, junto con el hecho de que es imposible complacerla completamente, hace que sea una parte de nosotros tóxica y altamente limitante.

En mis sesiones individuales de Zen Coaching utilizo diferentes acercamientos y maneras de manejar esta voz, ya que a cada persona puede funcionarle uno diferente. En esta meditación guiada te presento uno de ellos que funciona especialmente en mi, y espero que pueda servirte a ti también.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/blogs/medita-conmigo/meditacion-guiada-autoexigencia_8306