Si te preguntas cuánto tiempo tienes que meditar para notar los beneficios podríamos decirte que tantas veces como puedas, incluso, todo el tiempo, ya que la meditación no consiste solo en sentarse en silencio, sino es más bien un modo de 'estar' en la vida, siendo consciente y poniendo atención plena en todo lo que hacemos. Así, podemos meditar cuando damos un paseo o cuando cocinamos. Pero antes de profundizar en cuántas veces se puede meditar y cuánto tardarás en notar los efectos queremos hablarte, precisamente, de todo lo que la meditación puede hacer por ti. Y más, en estos tiempos de pandemia, en el que los niveles de estrés y de ansiedad, provocados por el miedo y la incertidumbre, se han disparado.
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Cada vez hay más gente que medita
Las cifras hablan por sí solas, y si algo tenemos claro, es que cada vez es mayor el interés en la práctica de meditación. Un dato apoyado por el estudio realizado por Petit BamBou en España (con una participación de 2004 personas de más de 18 años) en el que se afirma que un 30% de los encuestados medita o ha meditado en el último año y que, de estos, más de la mitad comenzaron durante el confinamiento; y este porcentaje es superior (17%) en edades comprendidas entre los 18 y 24 años.
Una práctica que es más común entre las mujeres (38%) que los hombres (29%), pero que en ambos casos el 94% aseguran que, una vez finalice la crisis sanitaria, seguirán meditando. ¿Razones? Sus múltiples beneficios, que repercuten en la vida cotidiana. Los encuestados afirman que gracias a la meditación han podido reducir el estrés, gestionar mejor sus emociones y que pueden conciliar el sueño con mayor facilidad. Vamos a conocer mejor estos beneficios.
Una introducción a cuál es la esencia de la meditación
Como nos cuenta Silvia Cantos Pi, fundadora de la Escuela de Transformación Interior Verdad Objetiva y autora del libro Verdad Objetiva y el Ser Humano, "se puede diferenciar la meditación en dos tipos: la contemplativa y la reflexiva y, deben ir de la mano. Si no se afronta la meditación de una forma útil, puede no servir para mucho, más que para sentarse y relajarse un poco". Así que podemos ver la meditación de varias maneras: técnicas para concentrarse, técnicas para relajar o bien, como algo más.
Tal y como se presenta en una parte de la sociedad, la meditación es una práctica que las personas hacen para obtener muchos beneficios: “mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad, aumento de la consciencia”, entre decenas de otros ya científicamente probados.
Sin embargo, Silvia Cantos opina que lo relevante es poner foco en por qué muchas personas no logran esos beneficios si siguen las instrucciones, o por qué muchas personas no pueden seguir ni siquiera esas sencillas instrucciones.
"Las personas se encuentran en un estado de agitación mental y experiencia compulsiva que ha llegado a un grado demasiado intenso. Las circunstancias vitales de cada uno son repetidas, complicadas y enredadas en la mente cada vez más. Uno parece no poder escapar de su propia mente y repetición constantes. Sin trabajar una poda de causas de la agitación mental, da igual cuanto tiempo nos sentemos a meditar, los pensamientos seguirán aumentando o manteniéndose en el tiempo, aunque hayan cesado en un pequeño paréntesis".
Silvia Cantos, por ejemplo, promueve que la meditación sea una consecuencia natural y no una práctica que fuerzas por la mañana, tarde o noche. Es decir, que llevemos la meditación a todos los aspectos de nuestra vida.
Fuente: https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210506189091/cuantas-veces-meditar-notar-beneficios/2/
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