Si bien el Mindfulness tiene su origen en la filosofía budista o zen, es importante comprender su práctica no como un estilo de vida o fin en sí mismo, sino entenderlo como una técnica o medio validado por la psicología que brinda efectos como la sensación de bienestar y la gestión de emociones e impulsos.
A través de una postura cómoda y ejercicios de respiración, el Mindfulness te ayuda a abrir canales sensoriales exteriores e interiores como el percibir los latidos del corazón o la respiración para liberar la mente de preocupaciones y urgentes que impidan concentrarnos al máximo en lo que hacemos.
Para la psicóloga y coach, Verónica Neuenschwander, el Mindfulness no se practica como una herramienta que te desconecta de la realidad, sino todo lo contrario. “Ante un ambiente o situación difícil, el Mindfulness es una técnica que te permite ser reflexivo y reaccionar de una manera estratégica y no reactiva”, señala.
“Si en pandemia tu esposo y tú están en trabajo remoto, tus hijos en clases virtuales y necesitas darte 5 minutos antes de entrar a una reunión de trabajo, puedes hacer Mindfulness. Con ejercicios de respiración, inhalas y exhalas, te concentras en tu cuerpo, dónde está tenso y relajado. Y sigues con tu vida”, dice.
Los beneficios del Mindfulness en la vida personal, familiar o laboral, son muchos, entre ellos mejora la gestión del estrés y aumenta la eficiencia en el trabajo. “Si antes se hablaba de la necesidad de ser multitask o hacer muchas cosas a la vez, se sabe que hoy la contrapropuesta es el Mindfulness”, explica Neuenschwander.
Fuente: https://rpp.pe/columnistas/ursuladelgado/los-beneficios-de-practicar-mindfulness-como-tecnica-y-no-como-estado-mental-noticia-1334249https://rpp.pe/columnistas/ursuladelgado/los-beneficios-de-practicar-mindfulness-como-tecnica-y-no-como-estado-mental-noticia-1334249
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