¿'Mindfulness' en tu mente? Tiene límites, revise los hallazgos

La atención plena está de moda cuando se trata de mejorar la salud mental, pero una nueva investigación sugiere que es posible que no ayude a todos por igual.

Practicar la meditación de atención plena, que implica prestar mucha atención a lo que sientes en el momento, puede ser mejor que no hacer nada para mejorar la ansiedad, la depresión o reducir el estrés, pero no es una panacea y puede que no lo sea. mejor que otras prácticas destinadas a mejorar la salud mental y el bienestar, como el ejercicio, dijo la autora del estudio, Julieta Galante. Es investigadora asociada en el departamento de psiquiatría de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido.

Para llegar a esa conclusión, Galante y sus colegas revisaron datos de 136 estudios sobre el entrenamiento de la atención plena para el estrés, la ansiedad, la depresión y el bienestar general que tuvieron lugar en entornos comunitarios no médicos (como lugares de trabajo, universidades, centros comunitarios o estudios privados). ). Estos ensayos incluyeron a más de 11,600 participantes, de 18 a 73 años, de 29 países.

La atención plena redujo la ansiedad, la depresión y el estrés, y aumentó el bienestar en comparación con no hacer nada, mostró el estudio. Pero en más de uno de cada 20 estudios en el análisis, la meditación de atención plena no produjo ningún beneficio.

No todos los programas de atención plena se crean por igual, señaló Galante. Las diferencias en cómo se les enseña, dónde se les enseña, quién les enseña y a quién se dirigen probablemente juegan un papel importante en lo útiles que son. También existen muchos tipos de prácticas de atención plena.

Los programas dirigidos a personas que están estresadas o con mayor riesgo de estar estresadas, como los trabajadores de la salud, parecían ser los más beneficiosos en el nuevo estudio.

"Es más probable que los profesores de mindfulness en estos contextos también sean terapeutas de salud mental", dijo Galante.

Además, los cursos de atención plena que incluían algo de actividad física como parte del programa fueron más útiles que los que no lo hicieron, dijo. "Esto tiene sentido, dado que la actividad física trae beneficios para la salud mental por derecho propio", anotó.

Fuente: https://consumer.healthday.com/1-13-mindfulness-on-your-mind-it-has-limits-review-finds-2649792304.html

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