La neurociencia lleva años intentando demostrar con datos empíricos los beneficios de esta práctica milenaria. Y lo está consiguiendo. Universidades como la de Standford o la de Harvard en EE.UU o nuestra Universidad Complutense de Madrid cuentan ya con estudios publicados y con otros en desarrollo que avalan que la meditación beneficia, y mucho, a la mente, al cerebro y al cuerpo. Un interés que se ha hecho extensivo a la sociedad a través de diferentes técnicas y escuelas entre las que destaca el Mindfulness. Cada año se lanzan cientos de publicaciones editoriales -de Daniel Goleman a Verónica Blume- sobre este tema, proliferan los cursos y retiros especializados en el arte de la meditación y, como colofón, Neflix lanza su serie Guía Headspace para la meditación. La meditación es un boom.
Daniel Goleman, autor de "Los Beneficios de la meditación", explicaba en una entrevista a propósito de su libro que "la tecnología ha elevado la cantidad de distracciones que experimentamos cada día a niveles nunca antes vistos por la humanidad. Todos tenemos un teléfono lleno de distracciones que van contigo a todas partes. Ya no existen más barreras entre tu vida y tu trabajo. Antes, al menos, uno podía desconectarse al llegar a casa. Ahora es imposible. Hoy la única barrera posible es la interna. El ser capaz de de elegir a qué le prestas atención. Y si fortaleces esa capacidad mediante la meditación, entonces dejarás de ir impulsivamente detrás de cada pequeño clic o cualquier alerta que demande tu atención".
HAY MUCHAS FORMAS DE MEDITAR, TÚ ELIGES
Existen muchas formas de meditación -la budista, la vipasana, la zen o la toglen, la dzogchen y la mantra, la chakra, la transcendental, la kabbalah...- pero es la de la atención plena o Vipassana (utilizada en el Mindfulness) la más utilizada popularizada. Cada una de ellas tiene sus beneficios específicos pero, en líneas generales podemos decir que la práctica de la meditación nos aporta unos beneficios mentales y corporales y casan a la perfección con el ajetreado y convulso devenir actual donde el estrés, la ansiedad y la depresión campan a sus anchas en el espíritu del ser humano.
Donald Altman en su bestseller "50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia" explica: "Sólo puedes cambiar aquello de lo que antes eres consciente. El mindfulness empodera a quienes lo practican porque ofrece libertad de elección. Puede transformar de manera espectacular el modo como experimentamos los factores estresantes diarios que nos afectan: el caos, la confusión, la pérdida, la rabia, la pena y el miedo, a los que todo ser humano tiene que hacer frente. En el que es probablemente uno de los periodos de transición más agudos de la historia, el mindfulness es un chaleco salvavidas hecho de resilencia que nos mantiene a flote y abre la puerta a los ungüentos curativos de la aceptación y la compasión. Especialmente, nos proporciona un mayor equilibrio tanto en relación con el estresante mundo externo como en el ámbito de nuestra experiencia interna de la mente, el cuerpo y los pensamientos. El mindfulness es una medicina potente, científicamente probada, para liberarnos de los atolladeros emocionales y los hábitos irracionales, para vivir con una conciencia plena y una mayor libertad.
Fuente: https://www.telva.com/bienestar/psicologia/2021/06/25/60d5dcaf01a2f18f468b4677.html
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