El mindfulness como clave para reducir el estrés

La incertidumbre que está causando la pandemia mundial, genera un gran estrés entre los españoles que viven en Reino Unido. Así mismo, esta angustia la provocan múltiples factores como la preocupación por familiares y amigos, la posible imposición de otra cuarentena, el Brexit y la preocupante situación laboral entre otros. Además, el creciente aumento de desempleo y la gran disminución de ofertas de trabajo, empeoran el estado actual.

Al mismo tiempo, el teletrabajo no para de bombardearnos con videoconferencias, correos electrónicos, llamadas, reuniones, listas de tareas…, es decir, estar conectados a la red continuamente. Esta realidad de ‘estar siempre conectados’ está afectando a nuestra atención y claridad. Y en consecuencia, esta sensación de bloqueo mental, hace que tomemos decisiones incorrectas, o incluso que nos paralicemos.

Debemos buscar una solución a este gran problema. Una de las alternativas es la la práctica del mindfulness, que nos puede ayudar a reducir el estrés , y a trabajar de manera más eficiente.

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Se trata de un fenómeno psicológico caracterizado por el hecho de mantener el foco de atención, aquello en lo que se centra nuestra consciencia, en el aquí y ahora. Es por ello que practicarlo significa creer que va servir para mejorar tu calidad de vida en ciertos aspectos, pero no implica creer en ideas relacionadas con el dualismo, los espíritus, los dioses o la vida después de la muerte.

Al mismo tiempo, con frecuencia se utiliza el término mindfulness para hablar sobre una especie de meditación basada en los principios de la ciencia. Una versión sistematizada y “aconfesional” de la meditación, capaz de ser moldeada por los descubrimientos científicos y orientada hacia objetivos concretos y “terrenales”.

Especialmente en el ámbito personal ,el mindfulness o “atención plena” es una herramienta en la que confía mucha gente. Afortunadamente hay muchos emprendedores y empresas exitosas que la han introducido en el trabajo. Una de ellas es Google, donde ofrecen programas de mindfulness a sus empleados.

5 beneficios de mindfulness para combatir el estrés

Permite regular el estrés y la ansiedad

Este es uno de los aspectos más conocidos de la Atención Plena: nos ayuda a mantener un punto de vista más objetivo y constructivo de lo que nos pasa. También regula las hormonas del estrés y reduce la inflamación. Por eso, muchas veces las empresas apuestan por impulsar programas de formación en Atención Plena entre sus trabajadores.

Nos permite pensar con claridad

Las técnicas del mindfulness nos otorgan mayor claridad emocional. La atención plena nos enseña a despejar la mente para no perdernos entre miles de pensamientos. De esta forma, nos da tiempo para hacer una pausa, reflexionar y así evaluar la situación.

Fuente: https://www.eliberico.com/el-mindfulness-como-clave-para-reducir-el-estres/

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Sobrevivir al éxito

El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción de la realidad Por Moris Beracha .- En algunas conversaciones es común que surja el tema de cómo afrontar el éxito. Al principio me asombra esta pregunta porque uno podría pensar que la curiosidad de las personas se centra más en cómo afrontar el dolor. Luego entendí que el éxito es un deseo que todos los seres humanos tienen. No está mal pensar en él como la culminación de manera positiva de una tarea o un deseo hecho realidad, el problema comienza cuando el éxito afecta nuestro ego. Es muy común ver entre nosotros los humanos lo bien que podemos enfrentar los problemas pero también es común ver lo difícil que se nos hace enfrentar el éxito . Como bien se ha dicho "Nada corrompe más a una persona que el poder". El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción...

Qué es Mindfulness: historia y orígenes de una disciplina transformadora

“La atención plena es estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. Nos sentimos más vivos. También tenemos acceso inmediato a nuestros propios recursos internos, de gran alcance para la introspección, la transformación y la curación”: J.K.Zinn “Mindfulness” significa Atención Plena o Conciencia Plena. La práctica de la atención plena en la vida cotidiana, constituye el fundamento de esta disciplina. Mindfulness es un estado de atención intencional, plena y totalizadora al momento presente, con una actitud de aceptación, ecuanimidad, no identificación y no juicio. Es la conciencia que emerge cuando prestamos atención en forma deliberada al momento presente, sin juzgarlo y aceptando lo que haya en él. Es la acción plena e intuitiva en el fluir de la existencia. Sin distracciones, escapatorias, fantasías o abstracciones. Es la intención renovada de momento a momento, de prestar atención al presente con una actit...

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