MB Mindfulness

    Cognitiva Unidad de Memoria ha abierto el plazo de inscripción a dos cursos que tiene como objetivo fomentar el bienestar físico, cognitivo y emocional de las personas mayores desde la práctica de Mindfulness. Estos cursos y talleres se impartirán a partir del día 15 de septiembre y cuentan con la recomendación de la Asociación Española de Psicogerontología y de Geriatricarea. Constan de ocho sesiones de entrenamiento, en las que se ofrecerán herramientas para mejorar la calidad de vida adaptadas a las necesidades de cada grupo de personas. Por una parte, el «Programa de Sesiones de Mindfulness para personas mayores, para el entrenamiento de la atención y bienestar emocional en tiempos de crisis» consistirá en un taller práctico y experiencial de habilidades cognitivas asociadas a la atención plena y bienestar personal, cuyos objetivos son la reducción de el estrés y ansiedad, tomando conciencia de las situaciones personales, sentido vital y estado emocional en el momento ...

 La crisis sanitaria por el Covid- 19 generó un impacto en la salud mental de la población que puede manifestarse de diferentes maneras: incertidumbre, ansiedad, tristeza o miedo son reacciones normales frente a situaciones inusuales que suponen niveles elevados de estrés. En medio de este contexto, las personas han buscado métodos o prácticas para conservar la calma, una de las que ha destacado es el mindfulness. El mindfulness o conciencia plena se ha convertido en una herramienta para combatir y regular las emociones causadas por el Covid- 19, permitiendo prestarle mayor atención a las personas que nos rodean y actuar de mejor manera frente a situaciones complicadas, reconociendo lo que está sucediendo en el presente y aceptarlo. La conciencia plena es una técnica basada en la meditación vipassana, que consiste en ser completamente consciente de los estímulos internos y externos que surgen en el momento, centrarse en las experiencias presentes, para aceptarlas, sin juzgarlas, re...

 Bien dicen que nuestro pensamiento es la clave para lograr lo que sea, y en el caso del minfulness, esta afirmación se reafirma. Para muchos, la ansiedad, el estrés y la depresión son trastornos que acompañan el día a día, mismos que se intensifican tras las ajetreadas rutinas en las que apenas se tiene tiempo para dar un respiro. No obstante, está comprobado que tomarse un momento de tranquilidad para practicar el mindfulness —aunque sea por unos minutos— puede resultar sumamente beneficioso para tratar dichas problemáticas. ¿Todavía no sabes cómo empezar? Aquí te contamos todo lo que deberías de saber. ¿Qué es el mindfullnes? El mindfulness es una práctica que se basa en la ‘atención plena’. Esta técnica psicológica y de meditación busca crear consciencia sobre nuestro yo interior y aquello que nos rodea, enfocándonos enteramente en el momento presente. Actualmente, se ha consolidado como una filosofía y estilo de vida que nos incentiva a dominar nuestras emociones y enfocarlas ...

 Para Juan Pedro Fernández Otsa, «el mindfulness es conciencia plena. Que podamos estar más en esa consciencia cuanto más tiempo mejor, que podamos desconectar y para eso vamos a trabajar mucho la mente, porque la mente lo es todo. A los hombres nos han dado unos mensajes desde pequeños de que somos superiores, de que somos más fuertes y un montón de cosas de las que luego te vas dando cuenta y tomando conciencia de que para nada, que todos somos seres humanos y tenemos que buscar las sinergias, los complementos y apoyarnos unos en otros». En su opinión, «todos estamos avanzando en cuanto al machismo, en la igualdad. Decimos no soy machista pero luego nos salen gestos que nos delatan, casi de forma imperceptible. Cuando estamos meditando tomamos conciencia plena de cómo va nuestra mente en pensamiento automático y esto nos a hacer que tengamos una visión más de zoom, más sistémica y que podamos ver muchos problemas con otra perspectiva». El curso será todos los jueves y «cada día s...

  La crisis sanitaria por el Covid- 19 generó un impacto en la salud mental de la población que puede manifestarse de diferentes maneras: incertidumbre, ansiedad, tristeza o miedo son reacciones normales frente a situaciones inusuales que suponen niveles elevados de estrés. En medio de este contexto, las personas han buscado métodos o prácticas para conservar la calma, una de las que ha destacado es el mindfulness.   El mindfulness o conciencia plena se ha convertido en una herramienta para combatir y regular las emociones causadas por el Covid- 19, permitiendo prestarle mayor atención a las personas que nos rodean y actuar de mejor manera frente a situaciones complicadas, reconociendo lo que está sucediendo en el presente y aceptarlo.   La conciencia plena es una técnica basada en la meditación vipassana, que consiste en ser completamente consciente de los estímulos internos y externos que surgen en el momento, centrarse en las experiencias presentes, para acepta...

  Que el yoga es importante es un hecho conocido. Pero, ¿cuáles son las reglas a seguir para las personas que empiezan a hacer yoga en casa? Realmente no hay reglas, sólo algunas consideraciones que deben tenerse en cuenta, para que su camino hacia la buena forma física sea lo más efectivo posible. Sigue leyendo. El yoga es una práctica de cuerpo y mente con una historia de 5.000 años en la antigua filosofía india. Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación. Hay varios tipos diferentes de yoga y muchas disciplinas dentro de la práctica. Para aquellos que se inician, os dejamos seis consejos para no sentirse frustrado en el intento. Ten un inicio pausado. No tienes que lanzarte a ello. Aunque puede haber muchos videos en internet que te sobrepasen, recuerda que sólo tú conoces y entiendes tu cuerpo. Empieza con una simple asana básica y ve subiendo. Tampoco tienes que dedicarle mucho tiempo todos los días, sólo unos pocos minu...

    Han pasado seis meses desde que la pandemia provocada por el covid-19 obligó a las personas a quedarse en sus casas, motivándolas a descubrir nuevas formas de trabajar y de estudiar, pero también obligándolas a buscar métodos alternativos para entrenarse. Unas se inclinaron por los trabajos de fuerza para mantener su masa muscular, mientras que otras personas recurrieron a disciplinas para fortalecer su mente. En esa lista está el Naad Yoga. El instructor Martín Leberger explica que se trata de una herramienta poderosa de desarrollo personal. Se basa en el uso consciente de las vibraciones sonoras para modificar el estado de ánimo, por ejemplo. Esas vibraciones se desprenden del canto o de la repetición de diversos mantras. Aqui la lengua y el paladar cumplen un rol protagónico. Usando unos mantras apropiados y cantándolos con vibraciones nasales y estimulando el paladar con nuestra lengua, traemos hacia nosotros prosperidad y paz mental”. Pueden practicarla hombres y muje...

  Starting this Tuesday, September 22, the University Counseling Center is holding a Mindfulness Practices Now Workshop. When asked what this event is about, Dr. Lora Sloan, Lead Psychologist at the University Counseling Center, said, “Mindfulness Practices Now is a weekly drop-in Zoom event that started in September and supports students learning about mindfulness by practicing one skill per week.  The reason for the name is that mindfulness can only happen in the present (now) and I have taken traditional practices and applied them in ways that can be utilized in current circumstances.”     Students do not need to sign up for this workshop! You can simply look up the University Counseling Center and the Zoom link can be found there, or by accessing the University calendar.   Students may be wondering what mindfulness is. Mindfulness is the skill of being present in the moment and living in each moment. When asked what mindfulness is to her, Dr. Sloan replie...

La práctica del mindfulness se ha incrementado en occidente y su relevancia crece mientras permite a millones de personas conectarse con su cuerpo y su mente a través de cursos, talleres y estudios a profundidad que permiten absorber todo lo necesario para implementarlo ¿Qué es el mindfulness y cómo incorporarlo como estilo de vida? Pablo Sierra, experto y titular del diplomado en Meditación de Aprende Institute, comparte 5 datos sobre el mindfulness: Es universal: es una habilidad inherente al ser humano y no exclusiva de una corriente religiosa o filosófica como el budismo; asimismo, sólo es cultivable desde la propia experiencia y puedes aprender a desarrollarla y fortalecerla. Su origen: se remonta a la tradición budista desde hace dos mil 500 años. Se articuló y desarrolló de manera sistemática a través de dos discursos. Anapanasati Sutra: discurso sobre la atención plena a la respiración; Satipathana Sutra: siscurso sobre los fundamentos de la atención plena.  Su tradición: l...

  El mindfulness es una de las herramientas terapéuticas que se utiliza actualmente. Se trata de un conjunto de prácticas caracterizadas por inducir un estado de conciencia que tiene efectos terapéuticos, pero no necesariamente se relaciona con situaciones patológicas, sino que puede impactar positivamente en la vida de cualquier persona que lo necesite.  Pero ese impacto no se da únicamente a nivel personal, sino que también puede darse a nivel grupal. De hecho, el mindfulness podría tener un buen efecto en el funcionamiento de las empresas y de la dinámica laboral entre trabajadores.  Las ventajas del Mindfulness en el mundo de las empresas Ese conjunto de prácticas terapéuticas que es el mindfulness están inspiradas en ciertas variantes de meditación tradicional que tienen su origen en la India y alrededores, y que cuentan con más de mil años de historia. En este punto es importante aclarar que el mindfulness no está ligado a la religión, sino que ha sido desarrollado ...

 La polémica luego de que Tik Tok viralizara un suicidio transmitido en Facebook y la necesidad de encontrar tratamientos para esta problemática. Mientras se celebraba el Día Mundial de la Prevención contra el Suicidio, las redes sociales volvían a centrar la polémica: Facebook y TikTok se vieron involucradas en la transmisión en vivo de un suicidio. Si como dice "Business Insider", TikTok recopila más datos de usuarios que otras aplicaciones y es capaz de perfilar mejor al usuario, ¿por qué el video de un suicidio ha demorado tanto en eliminarse? Además, si TikTok es la app más eficiente en conocer nuestros gustos, ¿entonces las audiencias millonarias de videos negativos revelan lo mal que anda el mundo? La película "Untraceable" ("Sin rastros", 2008) es la historia de un asesino que transmite por internet la tortura de sus víctimas hasta la muerte. Su crueldad se acelera mientras más personas se conectan en vivo al despreciable evento online. A pesar de ...

  A medida que la pandemia continúa desarrollándose en el mundo, nos hemos tratado de acostumbrar a esta nueva realidad de aislamiento social, que cada persona afronta de la mejor manera posible. Para varios psicólogos y especialistas en salud, permanecer encerrado durante largos periodos puede resultar abrumador. Frente a esta realidad, Verónica Cure, docente de Cátedra de la Felicidad en el Colegio Nueva York de Bogotá, aconseja practicar el Mindfulness o la atención plena, que se usa comúnmente para reducir el estrés, mejorar el bienestar y la salud mental. Esta práctica busca que la mente se enfoque completamente en el presente y evitar preocupaciones del futuro o pasado. "Con la práctica, podemos aprender a captar nuestros pensamientos y sentimientos antes de que comiencen a influir negativamente en nuestro comportamiento. Esto ayudará a reducir el estrés y disminuir la preocupación. Cuanto más incorporemos la atención plena en nuestra vida diaria, estaremos más saludables me...

En la actualidad, cada vez son más las personas que deciden practicar el mindfulness en casa Sin duda alguna, el mindfulness se ha convertido en una de las técnicas de meditación más practicadas del momento, algo que se puede ver reflejado en la gran cantidad de seguidores que tiene. Y es que esta forma de meditación es realmente beneficiosa para las personas, ya que permite prestar atención de manera consciente al presente, dejando a un lado los estímulos que nos dispersan de los procesos mentales. El término mindfulness ha sido traducido al español en diferentes formas, aunque una de las más aceptadas es la de ‘atención plena’. Sin embargo, también es frecuente ver a los profesionales del mindfulness hablando de ‘conciencia plena’, ‘presencia mental’, ‘presencia plena’ o ‘conciencia abierta’, entre otras acepciones. Pero, ¿en qué consiste exactamente el mindfulness o la atención plena? Como decimos, el mindfulness es un conjunto de técnicas de meditación que integra tanto las enseñan...

 La pandemia de COVID-19, ha traído consigo una carga de estrés para gran parte de la población y con ello, la búsqueda de métodos y tratamientos para reducirlo. Los estudios presentados recientemente, han destacado la práctica de Mindfulness como meditación para tratar salud mental y reducción del estrés. La presión arterial elevada es una de las principales causas evitables de morbilidad y mortalidad prematuras, con más de 17 millones de muertes en todo el mundo, debido principalmente al aumento del riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. La presión arterial elevada es el factor de riesgo más importante y modificable para reducir los accidentes cerebrovasculares. Reducir el estrés Mindfulness se practica cada vez más como una técnica para reducir el estrés a través de las interacciones de la mente y el cuerpo. En algunos casos, el Mindfulness incluye una respiración pausada definida como profunda y diafragmática con ritmos lentos, típicamente de cinco a siete ...

  La Unidad de Memoria Cognitiva ha abierto el plazo de inscripción a dos cursos que tienen como objetivo promover el bienestar físico, cognitivo y emocional de los adultos mayores a través de la práctica del mindfulness. Estos cursos y talleres se realizarán a partir del 15 de septiembre y contarán con la recomendación del Asociación Española de Psicogerontología y Geriatría. Consisten en ocho sesiones formativas, en las que se ofrecerán herramientas para mejorar la calidad de vida adaptadas a las necesidades de cada grupo de personas. Estos cursos intentan promover el bienestar físico, cognitivo y emocional de los adultos mayores a través de la práctica del mindfulness. Por un lado, el “Programa de sesiones de mindfulness para personas mayores, de formación en atención y bienestar emocional en tiempos de crisis“ Consistirá en un taller práctico y experiencial sobre habilidades cognitivas asociadas al mindfulness y al bienestar personal, cuyos objetivos son la reducción del estrés...

  A veces nos cuesta pedir ayuda, pero hay formas efectivas de fomentar la colaboración de los demás. “De la calidad de nuestros diálogos depende en buena parte la calidad de nuestra vida”, afirma Oren Jay Sofer, experto en 'mindfulness' y comunicación no violenta, y agrega que cada conversación “pone en juego expectativas, pensamientos, experiencias, necesidades y hábitos propios y ajenos, que pueden boicotear el acto comunicativo”. Sofer, graduado y colaborador del Bay Area Nonviolent Communication (BayNVC), un centro de entrenamiento especializado en promover la comunicación no violenta, considera que debemos ser conscientes de nuestros sentimientos y pensamientos para poder tener conversaciones calmadas, cercanas y sinceras.   Una parte importante de nuestras conversaciones consiste en “pedir aquello que queremos, algo que a menudo se ve impedido por nuestros propios condicionamientos mentales”, según Sofer.   ‘No quiero ser una molestia, prefiero no ser u...

  La pandemia global atraviesa todos los aspectos de la cotidianeidad hasta el punto de quebrar casi todo lo que considerábamos “vida normal”, y una de las pocas certidumbres actuales está dada por el aumento general de la carga de estrés, que todos experimentan, aunque no puedan registrarlo las estadísticas. Comprensiblemente, la salud pública se ha orientado hacia un problema urgente que es evitar contagios y muertes por COVID-19, y otros problemas –menos urgentes, pero no menos acuciantes– pasaron a segundo plano. Uno de estos problemas es el sobrepeso y la obesidad, que en la Argentina afectan en conjunto al 61% de la población según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2019 del Ministerio de Salud de la Nación, produciendo alteraciones metabólicas que aumentan sustantivamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedad renal crónica, infarto y algunos tipos de cáncer. Con una tasa mayor del 25%, la Argentina está en el pod...

  Se habla mucho de la cuesta de enero y poco de lo que supone septiembre para muchas personas. Aunque nos quieran vender que septiembre es el nuevo enero y el momento ideal para hacer planes y ponerse nuevas metas, para muchos asumir que “winter is coming” y que hay que volver a la rutina puede ser una experiencia entre lo estresante y lo triste. Por si te incluyes en el segundo grupo te proponemos una solución: que aprendas a meditar. Si conviertes la meditación en tu objetivo saludable del mes de septiembre empezarás el nuevo curso con buen pie, lo prometemos. Iniciarse en sus virtudes es tan sencillo como aprender las técnicas de relajación vía Youtube. Estas son las técnicas de meditación más comunes que te pueden alegrar la vuelta a la rutina. Se habla mucho de la cuesta de enero y poco de lo que supone septiembre para muchas personas. Aunque nos quieran vender que septiembre es el nuevo enero y el momento ideal para hacer planes y ponerse nuevas metas, para muchos asumir q...

  El decir ‘vacaciones’ es pensar automáticamente en descanso y relajación. El cerebro registra sensaciones de disfrute, es decir, de vivir el presente y deleitarse con el mar, la montaña, las siestas y el no hacer nada. Un estudio de la Universidad de Harvard ha demostrado que el ‘efecto vacaciones’ reduce el estrés y mejora el sistema autoinmune a corto plazo, y si añadimos el factor ‘meditación’ estos beneficios perduran durante más tiempo. Sin embargo, este es un verano atípico, en el que muchas personas están invadidas por el miedo al contagio por Covid-19 o a un nuevo confinamiento, la ansiedad y la incertidumbre por la imposibilidad de planificar; en el que quizá no sea posible moverse de la ciudad, o en cualquier caso no poder hacer todo lo que realmente les gustaría. ¿Se renuncia entonces a la necesidad de desconectar de las obligaciones y reconectar con lo que genera un goce y disfrutar? ¡Claro que no! Como explica Ilana Ospina, experta en mindfulness y colaboradora de ...

  Ayuda a gestionar el estrés Este es uno de los principales propósitos con los que el mindfulness fue diseñado, independientemente de su campo de aplicación. Las prácticas que lo conforman ayudan a mantener controlado el exceso de estrés, dado que contribuyen a que las personas se alejen de pensamientos estresantes y recurrentes. El mindfulness, entonces, puede ayudar a que las personas mantengan sus niveles de estrés y de ansiedad en niveles más bajos de los que regularmente suelen tener. El estrés y la ansiedad son dos afecciones que pueden impactar negativamente en la salud de las personas en relación a su trabajo. Es frecuente que los trabajadores, del área que sean, e incluso los directivos se encuentren bajo situaciones estresantes que podrían, a largo plazo, provocar consecuencias en su organismo. Trabajo más organizado El miindfulness puede impulsar a las personas a alcanzar los niveles de concentración y organización necesarios para desempeñar sus tareas. En este sentido,...

  La meditación es como un puente opcional para un emprendedor. Puedes usarlo y llegar con mayor equilibrio personal  a los resultados,o puedes ir por debajo de él, pero en ese caso será difícil llevar el equilibrio contigo. Un emprendimiento requiere ser capaz de sostenerse y florecer en el tiempo, pero puede aparecer un dilema. ¿Pensar sólo en productividad es rentable? Si ya eres emprendedor veterano, debes haber pasado o estás aún en la etapa del “hombre orquesta”, en donde sientes que eres tú solo quien debe ocuparse de absolutamente todo y en todo momento para que las cosas vayan bien ¿verdad? Por eso, abrir la puerta a la meditación puede resultar en un cambio enormemente beneficioso y productivo para tu vida y tu negocio. Hoy ya conocemos los efectos positivos que ella trae consigo, desde calma interior y reducción del estrés, hasta mejores relaciones con nuestro entorno y mayor manejo de nuestra energía. fuente: https://emprendedoresnews.com/emprendedores/la-meditacio...