Meditar es lo mejor que puedes aprender este mes (y te explicamos por qué)

En la Era de las Distracciones, puede parecer imposible sentarte quieto y meditar. Desde que he empezado a escribir la frase que abre este artículo hasta que la he terminado, he revisado Twitter, contestado un email de trabajo, tenido una breve conversación con mi pareja y reflexionado sobre qué puedo comer hoy.

Nuestras mentes de mono están dispersas, especialmente después de haber pasado tanto tiempo en casa, separados de la gente y haciendo cosas de adultos.

Para algunos de nosotros, nuestros viejos amigos el insomnio, la ansiedad y el estrés han vuelto, dejándonos indefensos. Meditar puede ayudar. Pero ¿cómo?

Hemos hablado con el entrenador de salud holística Sumitra Daswani, fundador de BornFromtheEarth.com, un experto de Nada Yoga además de nutricionista de Ayurveda certificado. He aquí las razones científicas por las que deberías intentarlo.

¿Qué es meditar?
Básicamente, la meditación se refiere a una serie de prácticas diseñadas para otorgar concentración, promover la relajación y aumentar una sensación intensificada de consciencia.

Lo que todas las prácticas de meditación tienen en común es que la concentración debe ir dirigida a una sola cosa durante un tiempo prolongado. Podría ser tu respiración, la llama de una vela o un sonido determinado. Cuanto más te concentres en un objeto, más calmada se volverá tu mente. La falta de distracción por otros pensamientos convierte esta concentración en meditar.

Fuente: https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/meditar-beneficios-cerebro-neurociencia-como-aprender

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog