Ir al contenido principal

La meditación, el hada madrina de la depresión

Me gusta compartirlas para que nos sintamos semejantes en que al otro también le pasa, y así entre todos podamos pasar este momento de una manera más saludable. Sin duda el manejo efectivo de lo mental y emocional es clave. Poder resignificar situaciones que nos invaden y golpean para transformarlas en algo que nos sume es esencial.

“Vive como si fueses a morir mañana.

La curva de la salud física estable vs. la curva de la salud psicológica en aumento. Vaya momento en el cual estamos viviendo, no voy a entrar a comentar lo que todos sentimos, ya que nadie se escapa: niños, adultos mayores, jóvenes, todos sentimos parecido pero cada uno siente diferente, según sus creencias y vivencias, nadie se salva de sentir estas emociones que produce la incertidumbre en el estado de encierro obligatorio, en el que si salimos puede aparecer el monstruo invisible que mata, robándose los sueños. No es un cuento, es la cruel realidad mundial de 2020.

Lo peor son los efectos psicológicos del encierro y la incertidumbre entre los actores sociales y familiares. Cada una de las personas con las que hablo me cuenta que sufre de algún síntoma, no discrimina cultura, edad, raza, educación, lugar geográfico. Nos identificamos con las mismas emociones y padecemos de los mismos miedos. Es por ello que estudiamos los efectos y las posibles dinámicas para sobrellevar estos momentos especiales.

Fuente: http://diarioepoca.com/1056283/la-meditacion-el-hada-madrina-de-la-depresion/
Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...
Publicar un comentario
Leer más

Skills that can be developed with Mindfulness in only 3 months

  By Moris Beracha  The benefits of good mindfulness practice can be noticed in just 90 days. Javier Carril, in the prologue of Ulyses Villanueva’s book Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento” ( “Mindfulness Meditation for High Performance People” ), highlights what he regards as the five essential skills that can be developed through mindfulness if practiced regularly for at least three months. Focus on what is important Mindfulness develops the necessary mental clarity that helps us eliminate the superfluous, and focus on what is really important. Emotional intelligence Through mindful practice, our brain is trained to calm down the mental noise that stuns, confuses and blocks us at every moment. Strategic vision Mental clarity makes possible to focus on the long term, which usually coincides with truly important actions and decisions. Flexibility in change Mindfulness enhances the so-called cognitive flexibility, which im...
Publicar un comentario
Leer más