Meditación y Mindfulness, inclúyelos en tus rutinas de cuarentena

A partir de crisis económica de 2008, hubo un aumento exponencial del interés por ambas prácticas y de los artículos científicos que evidenciaban sus ventajas sobre la salud física y mental.

En momentos críticos como el actual, el ser humano necesita pensar en algo que esté por encima de sí mismo. Para unos se llama religión, para otros, conciencia social colectiva y para otros, meditación. Pero, lejos de ser una moda o una práctica de famosos y miembros del “star system”, la meditación, como concepto genérico, sea cual sea la filosofía a la que está asociada, es una práctica milenaria que requiere seriedad, dedicación y un duro aprendizaje.

Dokusho Villalba, primer español en obtener el reconocimiento de maestro zen budista en los años 80 y discípulo del maestro zen japonés Taisen Deshimaru, responsable de la difusión del zen en Europa, matiza la concepción actual de “meditar” para conseguir beneficios. “Meditar es un aprendizaje. Es entrar en tus vísceras y reconocer tu insignificancia. No es una herramienta para alcanzar el éxito, ni una bomba de oxígeno para el narcisismo, sino un proceso de transformación profundo que implica atravesar una y muchas muertes psicológicas”, explica. “También es sentarse y dejar de perseguir algo o de huir de algo. Cuando uno aprende a meditar sin buscar beneficios, los beneficios aparecen solos”, añade. En su opinión, “tanto la crisis del 2008 como la actual provocada por la pandemia son hitos en un proceso de despertar colectivo. En épocas de crisis social, algo tan simple como permanecer conectados al propio cuerpo respirando nos devuelve la autenticidad y el coraje de vivir una vida real”.

Equilibrar las emociones

Los beneficios de esta práctica son muchos y están avalados por estudios científicos de diversa índole. Una revisión reciente en USA sobre más de 20 estudios randomizados realizados con cerca de 2.000 pacientes, sugiere que la meditación contribuye a mantener el funcionamiento normal de nuestro sistema inmune. “Para el 2015, el efecto de las evidencias de artículos y estudios sobre meditación y Mindfulness había influenciado a nivel organizativo a grandes compañías como Google y, a nivel sanitario, se implantó como una práctica terapéutica estandarizada en el Nacional Health Service, en Inglaterra”, señala Ander Martín Calleja, instructor de Mindfulness y Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR, por sus siglas en inglés) por el Instituto EsMindfulness.

Fuente: https://www.larazon.es/salud/20200406/kful5mik5revxn4i4ggnrk3bqe.html