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El Mindfulness y la conciencia plena



El Mindfulness es un práctica milenaria dentro del contexto budista que en la actualidad ha sido conceptualizada como una habilidad psicológica y se integra a abordajes psicoterapéuticos para el tratamiento de ansiedad y depresión, entre otros.
El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos con el fin de afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y el perfeccionamiento de la conciencia plena.
Algunos beneficios del Mindfulness son:
Disminución significativa de los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
Disminución del dolor crónico y las cefaleas.
Reducción de la presión sanguínea y los niveles de glucosa.
Bienestar psicológico.
Crecimiento de la capacidad de concentración.
Fortalecimiento de las habilidades emocionales, la auto-conciencia y la autorregulación de emociones.
Mejoramiento de las habilidades interpersonales.
Favorecimiento de la creatividad
Mejoramiento de la alimentación.
¿Cómo nos ayuda el Mindfulness al manejo de nuestras emociones?
Los estímulos que desencadenan las emociones discurren en dos vías:
La vía corta (evaluación automática): Va de los centros sensoriales directamente a las regiones subcorticales como la amígdala en donde se generan los diversos componentes de la respuesta emocional. Hay muy poca sinapsis y se produce una respuesta a gran velocidad. El ejemplo sería cuando de un momento a otro aparece un estímulo que amenaza nuestra vida.
En la vía larga (evaluación reflexiva): La información se procesa por la corteza sensorial y esto exige más tiempo.

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