Beneficios del yoga para la mujer

El yoga no entiende de sexo. Es igual para hombres y para mujeres, ancianos y niños, sanos y enfermos, pero es cierto que hay dolencias a las que deben adaptarse las técnicas.
"El yoga no nació como terapia física, nació como terapia del alma (espiritual) lo que ocurre es que, visto sus beneficios en el cuerpo óseo y musculare y su influencia notable en todos los sistemas que componen el cuerpo humano, desde el endocrino hasta el inmunológico, lo han convertido en una herramienta para la salud de la persona y el bienestar de la misma. El yoga trabaja otorgando paz mental. Somos seres psico-somáticos, de hecho cualquier ser vivo lo es. Si mi mente está turbada, mi cuerpo se enferma. Si mi cuerpo está enfermo, mi mente se inquieta y turba", explica en una entrevista con Infosalus Víctor M. Flores, formador de profesores de Yoga en España y Latinoamérica.

Con motivo de la publicación de su libro 'El yoga y la mujer' (Arcopress), el también profesor universitario en Nicaragua en materia de Ejercicio físico para una vida saludable subraya que el primer objetivo del yoga es apaciguar y conquistar a la mente.
"A través del trabajo físico es posible, dado que en la ejecución de posturas domesticamos al pensamiento. A su vez, el trabajo físico incide en cada plano de movimiento del ser humano, y estabiliza la relación de nuestra pelvis con el suelo, otorgándonos un sustento adecuado a nuestra posición bípeda natural. Así conseguimos mantener nuestra cintura pélvica y nuestra cintura escapular en el mismo plano, evitando, por ejemplo, hombros abatidos y consiguiendo a la par un tórax más amplio, y una respiración más adecuada gracias al efecto colateral a esto último", relata el experto.

Según recoge en su libro, el yoga mejora el sistema inmunológico, aumenta la concentración, reestructura la cintura pélvica después del parto, fortalece los huesos, equilibra las fluctuaciones derivadas del vaivén hormonal, ayuda a gestionar mejor los sofocos, previene el aumento de peso, fortalece la musculatura abdominal, alivia el miedo y la ansiedad, controla los efectos secundarios en tratamientos del cáncer; además de mejorar "considerablemente" el estado de ánimo y ser una fuente de inspiración que ayuda a superarse cada día.
"El sistema endocrino (hormonal) del ser humano es más voluble y sensible en la mujer. El yoga va a trabajar de forma efectiva en éste, regulándolo de forma eficaz. Su primera incidencia muy abierta es en la menstruación, evitando el cólico disfórico premenstrual, por ejemplo, o volviéndolo más ordenado, siempre en caso de padecer alguno de estos", afirma Víctor M. Flores.

Asimismo, señala que mucho se habla de las endorfinas (la hormona de la felicidad) que provoca el yoga en gran cantidad, pero bailar, por ejemplo o mantener una relación sexual también lo hacen. "Poco sabemos de su influencia en la coliscitoquinina, que regula el hambre (no el apetito), la oxitocina (involucrada en la generosidad entre otras cosas), o la somatocrinina, la hormona del crecimiento cuya mayor producción facilita la aparición más rápida de nuevas células sustituyendo a las decadentes, sostiene.

Respecto al cuerpo muscular y óseo de la mujer, los beneficios del yoga son, según enumera: evita los hombros abatidos, muy común entre las mujeres con un pecho voluminoso; mantiene las curvas naturales de la columna vertebral; relaja la mandíbula; reafirma en su giro adecuado a las rodillas y permite una mejor pisada.

Fuente: https://m.infosalus.com/mujer/noticia-beneficios-yoga-mujer-20180921083333.html

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog