Ir al contenido principal

Ejercitarse ‘volando’: así funciona el fly yoga



Esta actividad es ideal para mejorar la postura, fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio.

También conocido como yoga aéreo, el fly yoga es una de las más singulares y atractivas versiones de esta cada vez más popular actividad. En este caso se realiza suspendido de una tela con cierto grado de elasticidad que cuelga del techo.

“Es una técnica que combina ejercicios del yoga tradicional, posturas del hata yoga, de yengar y de ashtanga ”, explica Gabriela Fortino, profesora nacional de educación física en Argentina y especialista en ‘ashtanga’ yoga.

Creado por la instructora francesa de yoga, Florie Ravinet, junto a fisioterapeutas, en 2009, asocia yoga dinámico con trabajos aéreos y posturas acrobáticas. A diferencia de otras variantes, se trata de una actividad de alta intensidad. “Es un entrenamiento de suspensión en el que se trabaja todo el tiempo contra la fuerza de gravedad, por lo que no es para cualquiera: hay que mantenerse en el aire, muchas veces cabeza abajo. Por eso requiere un alto nivel de control corporal”, señala la especialista en yoga.

Al igual que las otras variantes, “trabaja la unión de cuerpo, mente y espíritu”, e incluye posturas clásicas de gimnasia, danza y de encadenamiento de circo.

Pero no todo es ‘levitando’, pues combina técnicas que son de suspensión y otras que no, como pilates y ‘stretching’, en las que hay contacto con el piso. “Las posturas que están en contacto con el piso son más fáciles, la complejidad tiene que ver esencialmente con la suspensión”, comenta Fortino. La práctica es, entonces, progresiva. A medida que se va entrando en confianza, se van sumando más técnicas en suspensión.

Las clases duran, en un principio, una hora y progresivamente alcanzan la hora y media. No requiere tener conocimientos previos de yoga, pero “es fundamental practicarlo con un maestro que guíe y oriente, llevándonos desde lo más básico a lo más complejo para evitar accidentes y lesiones”, advierte la experta.

¿Por qué elegir fly yoga? “La gente lo elige porque es desafiante, novedoso y sale de lo tradicional”, dice la profesora. ¿Y sus ventajas? “Mejora la calidad de la respiración, la fuerza y el control corporal general”, concluye.

Hay que mantenerse en el aire, muchas veces cabeza abajo. Por eso requiere un alto nivel de control corporal

Los pros

  • Activa la circulación.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Corrige la postura.
  • Tonifica los músculos.
  • Las posturas invertidas producen una acción de drenaje linfático.
  • Ayuda a ganar equilibrio.
  • Mejora la concentración.
  • Genera una mayor fuerza, velocidad y potencia.
  • Ayuda a combatir el estrés.


Quiénes no deben probarlo

  • Personas con la presión alta.
  • Aquellos que sufren lesiones osteoarticulares.
  • Gente con sobrepeso.


Fuente: https://www.eltiempo.com/salud/que-es-el-fly-yoga-y-como-se-practica-407392

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...