Pararse y respirar, tomarse el tiempo para estar centrado en el momento en el que se está justo ahora, relajarse, no sentir prisas, no pensar en nada más, Es beneficioso tanto para niños como para adultos.
Con el nuevo curso llegan las extra escolares, y nuevas actividades en las clases, y entre las más solicitadas está el mindfulness, una de las clases que más beneficios están aportando a los niños por su manera de relajarse y concentrarse en el momento actual que están viviendo.
No son actividades para meditar, nada de eso para los niños, son actividades y ejercicios para concentrarse y si están en el gimnasio, darse cuenta de ello; pensar que están moviendo, qué están escuchando, potenciar la empatía, evitar el estrés, la ansiedad y más.
Beneficios del mindfulness para niños
- Mayor concentración, lo que les permite ir más despacio en lo que están haciendo, estudiando,. Sobre todo los adolescentes.
- Se enfrentan a la frustración de otra manera, son capaces de reconocer los sentimientos y sensaciones y lo resuelven de una manera más efectiva.
- Se mantiene la calma ante situaciones de estrés, como son las épocas de exámenes, cambios, nuevos curso.
- Se mejora la paciencia y la relación con los demás.
- Se potencia la reflexión, no se actúa de manera inconsciente, sino que se reflexiona.
- Se beneficia la función cognitiva prestando más atención, se organiza la información, se planifica de una mejor manera, se recuerdan detalles.
- A nivel deportivo, el mindfulness potencia la concentración, saber actuar ante una victoria y una derrota, ante diferentes situaciones de cada deporte, la presión, el marcador, una lesión.
- Mejora el nivel de autoestima, evita la depresión, aumenta el nivel de empatía y compasión con los demás.
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