Cómo aprender a meditar y cuáles son los mejores ejercicios de mindfulness y relajación para principiantes

 

Hace unos días, Pablo Motos recibió en El Hormiguero al actor Álex González, de promoción de la miniserie Operación Marea Negra. Durante el transcurso de la entrevista, surgió el tema de la meditación, de la que ambos son practicantes y firmes defensores.

Motos explicó que conoció la meditación mientras preparaba las entrevistas de las celebrities de Hollywood que iban a acudir al programa, porque la mayoría la practicaban. "Yo empecé a meditar porque cotilleo a la inmensa mayoría de los actores de Hollywood que vienen aquí con el fin de ver qué les saco. Analizo qué hacen, qué comen... Ser actor de Hollywood debe de ser algo muy complicado y todos los que estaban centrados me decían: 'Yo cada mañana medito'. Y al final me dije: 'Hostia, voy a hacerlo yo también'. Y me va muy bien", fueron sus palabras.

Motos no se equivocaba en su afirmación y son muchos los famosos que practican meditación a diario. Así, forma parte de la rutina de cuidado de la actriz Jennifer Aniston, la supermodelo Elle MacPherson, la presentadora de televisión Oprah Winfrey, los actores Hugh Jackman y Keanu Reeves, el modelo Jon Kortajarena, la cantante Katy Perry...

Por su parte, González reveló que empezó a practicar la meditación a raíz de que el presentador le regalase el libro Deja de ser tú, de Joe Dispenza, sobre la capacidad de la mente para transformar la realidad. Actualmente practica el Método Silva, una forma de meditación activa que permite el movimiento y consiste en llevar a la mente pensamientos para ordenarlos.

"Estuve muchos años tratando de meditar y me frustraba mucho porque no conseguía hacerlo. Y es porque no sabía que existían varios tipos de meditación y yo hacía la meditación pasiva que consiste en dejar tu mente en blanco, lo cual me es imposible", dijo.

QUÉ ES LA MEDITACIÓN Y PASOS PARA PRACTICARLA

La meditación es una práctica oriental milenaria cada vez más extendida en Occidente por su capacidad para calmar la mente, reducir el estrés -considerado por la OMS como la gran epidemia global del siglo XXI- o encontrarse a uno mismo. A través de unos sencillos pasos podrás practicarla en casa.

Fuente: https://www.elmundo.es/ofertas-regalos/hogar-jardin/2022/02/25/62136c72fdddff84828b45aa.html