El mindfulness es una técnica de meditación cuyos beneficios para los deportistas son enormes. A pesar de que cuenta con pocos años de existencia, su popularidad se ha incrementado enormemente en las últimas décadas.
En resumidas cuentas, el mindfulness consiste en aprender a prestar atención al momento presente. Esto que parece tarea sencilla, no es para nada fácil. Normalmente se presta más atención al futuro o al pasado, dando lugar a las preocupaciones y las rumiaciones que sólo generan preocupación e incertidumbre.
Pero no solo consiste en mantenerse mentalmente en el presente. Además, pretende cambiar la relación con los pensamientos. Es decir, pretende que se acepten como lo que son, un producto de la mente que no necesariamente representan la realidad.
Todo lo anterior suena interesante para aumentar el rendimiento deportivo. Por esa razón, a continuación trataremos los beneficios del mindfulness para deportistas para que puedas implementarlo dentro de tu rutina de entrenamiento y como un hábito cotidiano.
Reduce el estrés antes de una competencia
Es muy habitual que un deportista se ponga nervioso antes de salir a competir. No obstante, que sea habitual no significa que sea saludable, y es que el estrés no gestionado puede llegar a ser muy perjudicial.
Aumenta la autoconciencia
Una de las claves del éxito en el deporte es tener un buen nivel de autoconciencia. Esto significa que el deportista debe conocerse a la perfección, incluyendo sus sensaciones, límites y fortalezas.
Aumenta tu rendimiento gracias al mindfulness
Ahora que se comprenden mejor los beneficios del mindfulness para los deportistas, lo siguiente que cabe preguntarse es: ¿cómo empiezo a practicarlo?
La respuesta es muy sencilla, no se necesita más que una conexión a internet. No es necesario acudir a un sitio especializado para iniciarse en la práctica de la conciencia plena. Existen en la red multitud de recursos para aprender adaptados según el nivel de práctica inicial de la persona.
fuente: https://mejorconsalud.as.com/fitness/salud/psicologia-deportiva/beneficios-mindfulness-deportistas/
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