La práctica proveniente de la
India tiene múltiples beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Una de
las tantas ventajas de este ejercicio es el alineamiento de la espalda, según
aseguró un especialista
Por InfoBae
El yoga es una práctica física,
mental y espiritual originaria de la India y que tiene una tradición muy
antigua. "Yoga" es una palabra en sánscrito y significa unidad:
unidad entre el cuerpo y la mente, entre la conciencia y Dios, entre lo visible
y lo invisible. Son muchos los beneficios que aporta al bienestar emocional así
como a la salud entre ellos, el cuidado de la columna vertebral.
La columna vertebral sufre y son
muchos los postulados que afirman que practicar yoga reduce el dolor de
espalda. Es que se trata de un estilo de vida y una técnica que contribuye a
llevar una vida llena de salud y armonía.
Según revela un estudio sobre la
práctica de yoga realizado en Estados Unidos y publicado en la revista Archives
of Internal Medicine, las clases de yoga reducen los síntomas del dolor crónico
de espalda.
El informe reveló que la
funcionalidad de la espalda mejoró en aquellos pacientes que practicaban yoga
durante tres meses de práctica. "El estiramiento y fortalecimiento de los
músculos mejora notablemente los dolores y en consecuencia se consumen menos analgésicos.
Así podremos reducir o evitar la automedicación con analgésicos, que no nos
conducirán a ninguna solución y que, posiblemente, nos traigan efectos
colaterales indeseados", explicó a Infobae el quiropráctico Marcelo
Barroso Griffiths.
Por qué se producen los dolores de espalda
Los dolores de espalda y la
lumbalgias son muy frecuentes y en ocasiones pueden deberse a malas posturas,
falta de ejercicio o estrés. Sin embargo, muchas veces se deben a problemas de
la columna vertebral. "En ambos casos, la práctica del yoga puede llegar a
cambiar radicalmente la vida de las personas que padecen lumbalgia aguda o crónica",
afirmó el especialista.
Esta práctica requiere de una
postura correcta que llevará a que la persona esté alineada de cuerpo, mente y
alma
Los principios del yoga para
columna vertebral son sencillos y placenteros. Generalmente, al sufrir una
lesión en cualquier parte de la columna, sea esta alta, media o baja, hay una
disminución de espacios intervertebrales o de rotación de vértebras. La
rotación y la disminución de espacio se ven reflejados directamente en fuertes dolores
musculares y nerviosos.
Los beneficios de hacer yoga
"Además de que esta práctica
ayuda a reducir el estrés y despejarse
de la rutina, tiene otros beneficios para la salud, ya que los ejercicios de
yoga alivian los dolores de espalda al aumentar la elasticidad de los tejidos,
a través de flexiones, extensiones y rotaciones de la columna vertebral,
notando cambios de manera muy rápida", enfatizó el profesional.
Las posturas de yoga ayudan a
estirar los músculos y oxigenar la sangre
Los beneficios del yoga son
muchos, tanto sobre el plano físico como espiritual y mental. A continuación,
Barroso Griffiths enumeró una serie de beneficios de esta práctica popular:
-Refuerza la musculatura dorsal
-Ayuda a tomar consciencia del
propio cuerpo y aprender a escucharlo
-Mejorar la elasticidad
-Relaja y libera las tensiones
diarias
-Aumenta la percepción de como
uno se está moviendo y coloca el cuerpo de modo apropiado
-Invita a relajar los músculos y
aliviar su estrés mental.
-Mejora la mecánica ventilatoria.
-Aumenta la vitalidad general.
Las buenas posturas son muy importantes en la meditación. Para
respirar correctamente y meditar profundamente, un practicante de yoga debe
aprender a llevar su columna vertebral a la línea más recta posible.
Como terapia antiestrés regula
las emociones y aumenta la serenidad y el bienestar
La mayoría de los movimientos de
esta práctica requieren que la persona se siente en el suelo sin ningún tipo de
respaldo. Debe aprender cómo alinear su columna vertebral y sentirse cómodo para
pasar a un estado meditativo.
"Practicar yoga de manera
segura permite mantener una higiene postural y un bienestar físico y mental. La
energía de yoga se asemeja a esa misma energía de la filosofía quiropráctica,
esa misma energía se llama Inteligencia Innata. 'Innata' porque la tenemos
desde nuestra concepción, e 'Inteligencia' porque lo sabe todo", concluyó
el quiropráctico.
Fuente: Infobae
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