El Mindfulness consiste en
intentar llevar ese estado reflexivo, amplio, intuitivo y consciente que
logramos con la meditación, a las diversas actividades que hacemos a lo largo
del día.
Por Ilana Ospina
El término Mindfulness está cada
día más presente en los medios, en librerías y hasta en las series televisivas.
En relativamente poco tiempo numerosas empresas, políticos, e instituciones se
están sumando a la búsqueda de los beneficios y el bienestar que proporcionan
estas prácticas. ¿Qué son y quién se está beneficiando de ellas?
El Mindfulness (atención plena),
es una práctica que desarrolla la capacidad de la mente a estar consciente a lo
que sucede interna y externamente. Se entrena la mente a reconducir la atención
al momento presente y a cultivar hábitos mentales saludables.
Estar atentos a lo que sucede en
el presente nos permite concentrarnos en aquello que es realmente importante,
entender las cosas tal y como son hoy día, estar más abiertos a distintas
ideas, así como a incentivar soluciones creativas.
En la actualidad los programas de
atención plena, son práctica común en empresas e instituciones líderes en
innovación como Google, Apple, Nike, Goldman Sachs, BlackRock, P&G, Marriott,
Harvard, Oxford… y en las Casas del Parlamento Británico.
Se especula que las grandes
innovaciones que engendró Steve Jobs fueron el resultado del ‘control mental’
que logró a través de muchos años de prácticas meditativas. Apple permite
sesiones de 30 minutos de meditación como parte del trabajo diario a fin de
promover estas prácticas en la empresa.
En Google han estudiado los
efectos de su programa introspectivo ‘Busca Dentro de Ti’ y han encontrado
mayor bienestar, mayor habilidad a concentrarse y escuchar, mayor inteligencia
emocional y una importante disminución del estrés laboral en aquellos que
persisten en las prácticas. Tienen espacios exclusivamente para meditar en 35
de sus oficinas alrededor del mundo y la opción de tener retiros de un día completo
en 5 localidades.
Nike aplica su lema ’Just do it’
(Sólo hazlo) ofreciendo espacios de relajación en sus oficinas y la posibilidad
de hacer yoga, meditar o descansar sin tener que dejar sus recintos.
Los martes en la tarde políticos
británicos de distintos partidos se juntan con el fin de calmar su agitación
mental al pasar un rato en silencio meditando. Dicen que esta reunión semanal
les ha sido “Sorprendentemente útil”.
En octubre del 2017, políticos de
14 países diferentes asistieron al ‘Primer Congreso Internacional de Políticos
Conscientes del Mundo’ que se llevó a cabo en la Cámara de los Comunes del
Reino Unido. El copresidente conservador Tim Loughton, comenta que los
practicantes de Mindfulness tienen “un planteamiento más considerado al momento
de intercambiar puntos de vista distintos”.
El Congreso buscaba ayudar a la
proliferación de programas de ‘atención plena’ (Mindfulness) en diversos
países, incentivando estas prácticas en escuelas, empresas, instituciones de
salud mental y en los sistemas de justicia criminal.
Marriott, la cadena hotelera
líder a nivel mundial cuyo principio fundador es ‘Cuidar a nuestra gente, así
ellos cuidarán de nuestros huéspedes y el negocio se cuidará a sí mismo’
capacita a su gente en programas de atención plena y envía tuiters
motivacionales a sus empleados diciendo; ‘”Practique la atención plena para
dormir mejor, reducir el estrés, mantener la concentración y vivir una vida más
saludable“.
Un cúmulo de estudios científicos
respaldan los diversos beneficios de estas prácticas. Neurocientíficos de
Harvard estudiaron lo que sucede en la mente de aquellos que han sido
meditadores a largo plazo y encontraron que hay un aumento de la materia gris
en distintas partes del cerebro incluyendo la corteza frontal que se asocia con
la memoria y con la toma de decisiones ejecutivas.
Meditadores de 50 años tienen la
misma cantidad de materia gris en la corteza prefrontal que un joven de 25
años. Está estudiado que nos es más difícil ver las cosas claras, resolver y recordar
con la edad, ya que esta corteza se encoge a medida que envejecemos.
Es interesante notar que la
materia gris decrece en otras zonas como la amígdala, área responsable de
generar miedo y estrés. Se ha comprobado que la meditación aumenta las defensas
y reduce los niveles de estrés en la sangre. Así como la destreza física se
desarrolla con ejercicio, podemos desarrollar las capacidades innatas de la
mente a través de prácticas introspectivas.
El tener espacio para
distanciarnos, respirar, ver claramente y podernos concentrar es indispensable
para aprovechar nuestras aptitudes y nuestro tiempo de la mejor manera. El rol del líder hoy día consiste
en entenderse a sí mismo y entender a su gente para poderles guiar, motivar y
hacer que se sientan integrados, comprometidos y con propósito en lo que hacen.
Si nuestra mente está en piloto
automático, reaccionando como de costumbre, saturada con su propio ruido
interno o navegando entre ideas del pasado y el futuro, se nos escapará este
crucial momento de cambio en que vivimos.
El mundo está progresando
tecnológicamente a un ritmo frenético. La ansiedad que genera el estímulo
constante de estar globalmente hiperconectados 24/7, en ambientes con distracciones
constantes, no sólo está causando epidemias importantes psíquicas, físicas y
emocionales, sino que está disminuyendo la productividad y el bienestar de
forma notable.
La meditación consiste en
reconectarnos con nosotros mismos. En estas prácticas descubrimos nuestro mundo
interior e intentamos tener un poco más de autonomía ante él. En Harvard
Business School recomiendan 20 de minutos de práctica diaria para tener
claridad, perspectiva y enfoque.
El Mindfulness consiste en
intentar llevar ese estado reflexivo, amplio, intuitivo y consciente que
logramos con la meditación, a las diversas actividades que hacemos a lo largo
del día.
Una sencilla forma de empezar a
cultivar el Mindfulness es intentar ‘Estar aquí ahora’. Cuando estemos leyendo,
solo leer, al comer, realmente degustar y disfrutar la comida, al escuchar,
estar atentos y dispuestos ante los demás, es un gran acto de generosidad.
Es esencial encontrar nuevas
formas para navegar y adaptarnos al mundo moderno. El estar atentos a nosotros
mismos, a nuestro entorno y a los demás, liderando desde un espacio consciente,
constructivo, empático y abierto nos permite estar presentes y alertas.
Originalmente fue publicado en Forbes México.
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