Ir al contenido principal

Nowendoc Public School students receiving lessons in mindfulness and meditation


  Meditation session: Sharn Rocco with students of Nowendoc Public School during one of their weekly mindfulness lessons. Picture: supplied

 By

Nowendoc Public School is tiny, befitting the size of the tiny village situated in the Northern Tablelands of NSW. It has only five students.
But being a tiny country school does not mean it is ‘backward’ in any way. In fact, it offers something to its students most larger public schools don’t have – a mindfulness and meditation program.

The school’s teaching principal, Kathy Bourke, says that wellbeing is a major focus for both students and teachers. When meditation and mindfulness practitioner, teacher, researcher and teacher educator Sharn Rocco started living in the area every summer four years ago, she offered to volunteer her time and skills once a week, every week to teach the children techniques in mindfulness and meditation.

 It has changed the children’s, and by extension the teachers’, lives for the better. Kathy, and fellow teacher Tracey Worth, have noticed a positive difference in all of the children. One little boy is one of those children who just cannot sit still and needs to be moving. “He’s even ants in the pants when Sharn’s running the session,” Kathy says. “But he loves it, and it calms him - you can notice the difference.”

Another of the students battles with anxiety. She really responds to Sharn’s mindfulness. It settles her, and she will say it helps her learn because then she doesn’t worry so much. Kathy Bourke

 Sharn’s lessons only take 15 to 30 minutes. She sometimes connects it to what the children are learning in class, but always does coming back into the body and the breath. “They love it! And Kathy’s really open to it,” Sharn says. “They’re pretty good at it.”

“I do very brief guided meditations. We sit in a circle, we usually have a few mindful breaths to start. Sometimes that involves a really quick coming back into the body and/or listening for sounds. This year we did a little bit around mindful speech.

“I always give them homework. I’m not a school homework fan, but I do things like ‘see if you can wake up and smile’ or ‘notice what sounds you can hear before you go to sleep’. It’s been so unsystematic because they’re so few of them, and we kind of know each other. I just do it very spontaneously and intuitively.

“It’s been really interesting. At the beginning there was lots of fidgets, especially with the young ones, and now they’re amazing how they just sit there and pay attention,” Sharn says.

In terms two and three, when Sharn is living at her home in Magnetic Island in Queensland, the school’s mindfulness practices do not stop. To help them maintain practice until Sharn returns in term four, the school uses the Smiling Mind educational app.

Smiling Mind is a free meditation app developed in Australia and used widely across the world. In addition to their general app, they have also created an app for primary school educators in line with the Australian curriculum.

However the children far prefer their lessons with Sharn, and luckily for them, she has no plans for stopping at this stage. “It’s the funnest part of my week when I’m in Nowendoc!” she says.
 
Published in : 

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...