Ir al contenido principal

"Los niños que aprenden 'mindfulness' son más felices"


Por Imma Fernández, publicado en El Periódico

Entrevista con Pilar Aguilera, experta en 'mindfulness' del ICE-UB. Directora del programa Escuelas Despiertas, Mindfulness aplicado a la educación, del ICE-Universitat de Barcelona, colabora con el Consorci d'Educació del Ayuntamiento de Barcelona en la implantación del mindfulness en las escuelas públicas de Barcelona. Centros de Nou Barris y Sant Martí han sido los pioneros.

-¿Qué es Escuelas Despiertas y qué llevó al ayuntamiento a apostar por el mindfulness en la escuela?
-Desde el 2014, miles de educadores se han formado en este programa, inspirado en las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh. Y, gracias a su buena acogida, el ayuntamiento decidió implicarse para llevarlo al profesorado y al alumnado de las escuelas públicas.

-¿Qué les puede aportar?
-Primero los profesores aprenden a cultivar la plena consciencia en sus vidas, a parar, a contemplar con más agradecimiento y compasión todo lo maravilloso que hay en el momento presente, aquí y ahora; a tener unas relaciones más armónicas y genuinas con su alumnado... Una vez han interiorizado estas prácticas, se aplican a los escolares.

-¿Y qué se consigue?
-Simplemente el mero sonido de un toque de campana ayuda a los niños a conectar con su respiración consciente y con su esencia verdadera de mindfulness. Les ayudamos a acceder a ese espacio interior de belleza, calma, paz y espontaneidad. Aprenden a gestionar sus emociones con más armonía, y la clase se convierte en una familia, un espacio de confianza. Muchos padres nos lo agradecen pues ven a sus hijos más tranquilos y felices.

-¿Puede ser una buena herramienta contra el acoso y la violencia?
-Sí. Ya no tienen tanta necesidad de liberar su ira o miedo a través de comportamientos reactivos. Aprenden que su respiración es su ancla y les enseñamos muchos recursos para no sentirse abrumados por una emoción. El clima bondadoso que se genera en el aula también ayuda a que los niños se comprometan a respetarlo. Los demás dejan de convertirse en amenaza. También enseñamos a expresar las heridas con respeto y armonía, y a a reconciliarse cuando emerge algún conflicto.

-¿Qué aptitudes refuerza?
-Tienen más alegría y son más felices, más creativos. Escuchan, aprenden y rinden más, y tienen mayor concentración y autoestima. También son niños más amorosos y empáticos, que aprenden a respetar la naturaleza y a ser más responsables y éticos. Tienen más paciencia y comprensión.

Fuente: https://www.elperiodico.com/es/horta-guinardo/20170629/entrevista-pilar-aguilera-mindfulness-6139179

Etiquetas

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...
Publicar un comentario
Leer más

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...
Publicar un comentario
Leer más

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...
Publicar un comentario
Leer más