Cómo practicar yoga cultivando la atención

 

Algo que he observado desde los inicios de mi práctica de yoga es que una mayor complejidad de la asana no se corresponde con un mayor beneficio. Sin embargo, sí he detectado un factor que potencia los beneficios de cualquier postura sea cual sea su dificultad: la atención.

La conciencia sobre el movimiento, el cuerpo y sus procesos, potencia los efectos y beneficios de nuestras prácticas corporales. Cuanto mejor nos conozcamos, más capaces seremos de ofrecernos lo que necesitamos.

A MAYOR ATENCIÓN, MÁS AUTOCONOCIMIENTO Y MENOS LESIONES

Mantener un alto grado de atención durante la práctica nos permite conocer nuestro estado y nuestras necesidades en cada momento. ¿Hoy tengo mucha o poca energía? ¿Necesito descanso o ponerme en movimiento? ¿Mi pie ya está en plena forma y necesita recuperar tono o aún se resiente del tropiezo del otro día y los tejidos necesitan un movimiento reparador?

Saber del punto del que partimos y lo que estamos necesitando hace que podamos ajustar nuestra práctica de una manera muy eficaz. Bienvenido el autoconocimiento y adiós a las lesiones.

REDUCIR LA COMPLEJIDAD Y LA CANTIDAD PARA AUMENTAR LA CALIDAD

Para la mayoría de nosotros, realizar una gran cantidad de tareas simultáneamente, recibir un enorme volumen de estímulos o querer mantener la concentración durante un periodo prolongado y sin descanso tiene como efecto una disminución en la calidad de la atención. Sin embargo, podemos mantenernos atentos con facilidad si:

La tarea que realizamos es sencilla.

Disponemos del tiempo suficiente para adentrarnos en ella.

Tenemos pocos elementos que nos distraigan.

Podemos abandonar la práctica cuando sentimos que ya hemos tomado toda la información y experiencia que necesitamos de ella.

¿CÓMO SERÍA UNA PRÁCTICA DE YOGA CENTRADA EN EL CULTIVO DE LA ATENCIÓN?

Cuando decidimos que la asana está a nuestro servicio y no nosotros al suyo, nuestra práctica puede tomar distintos ritmos y estructuras para favorecer el ejercicio de la atención.

Apuesta por centrarte en una asana o dinámica para explorarla a fondo, antes que apresurarte para realizar una gran variedad de posturas realizadas de forma pautada y superficial.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/como-practicar-yoga-cultivando-atencion_10442