Estas posturas de yoga pueden ayudarte si tienes hipertensión

Mucho te hemos hablado en estas páginas de los beneficios de hacer yoga. Pero tal vez desconoces el que hoy nos ocupa: su papel a la hora de mejorar la tensión arterial. “Diversos estudios demuestran que la práctica de yoga puede bajar significativamente la presión sanguínea”, nos cuenta Tatiana Noguera (@starenyoga), profesora especializada en yoga para la mujer y fundadora de la plataforma Star en Yoga. La razón es que el yoga calma el sistema nervioso simpático y ralentiza el corazón, ayuda así a relajar la musculatura y la mente de manera profunda. “Además, las investigaciones demuestran que la respiración consciente disminuye rápidamente la presión arterial”, matiza la experta.

Asanas recomendadas

Y nos comenta que si bien toda práctica de yoga completa tiene un efecto tranquilizador y devuelve el equilibrio al sistema nervioso, algunas asanas son más efectivas que otras para bajar la presión, sobre todo si se hacen con ciertas modificaciones. Y a continuación nos resume las que son sus principales recomendaciones

Pashchimottanasana'

Las posturas con flexión hacia adelante como Pashchimottanasana con un apoyo para la cabeza son las que más pueden beneficiar a una persona hipertensa. Generan una sensación de calma en algunas zonas como son el cuello, la cara y el diafragma. La presión sanguínea se estabiliza cuando los órganos de los sentidos, el cerebro y el sistema nervioso simpático se relajan. La posición horizontal de la columna en estas posturas permite que el corazón reduzca su ritmo

fuente: https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20220921217471/posturas-yoga-hipertension/1/

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