Mucho te hemos hablado en estas páginas de los beneficios de hacer yoga. Pero tal vez desconoces el que hoy nos ocupa: su papel a la hora de mejorar la tensión arterial. “Diversos estudios demuestran que la práctica de yoga puede bajar significativamente la presión sanguínea”, nos cuenta Tatiana Noguera (@starenyoga), profesora especializada en yoga para la mujer y fundadora de la plataforma Star en Yoga. La razón es que el yoga calma el sistema nervioso simpático y ralentiza el corazón, ayuda así a relajar la musculatura y la mente de manera profunda. “Además, las investigaciones demuestran que la respiración consciente disminuye rápidamente la presión arterial”, matiza la experta.
Asanas recomendadas
Y nos comenta que si bien toda práctica de yoga completa tiene un efecto tranquilizador y devuelve el equilibrio al sistema nervioso, algunas asanas son más efectivas que otras para bajar la presión, sobre todo si se hacen con ciertas modificaciones. Y a continuación nos resume las que son sus principales recomendaciones
Pashchimottanasana'
Las posturas con flexión hacia adelante como Pashchimottanasana con un apoyo para la cabeza son las que más pueden beneficiar a una persona hipertensa. Generan una sensación de calma en algunas zonas como son el cuello, la cara y el diafragma. La presión sanguínea se estabiliza cuando los órganos de los sentidos, el cerebro y el sistema nervioso simpático se relajan. La posición horizontal de la columna en estas posturas permite que el corazón reduzca su ritmo
fuente: https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20220921217471/posturas-yoga-hipertension/1/
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