Cinco consejos mindfulness para afrontar la vuelta al trabajo

Las vacaciones son una feliz escapada de las presiones, el estrés y el ritmo de la vida cotidiana. Está comprobado que volvemos al trabajo desestresados, más relajados y más felices. Pero esto dura poco. El gran inconveniente de volver a la rutina laboral tras las vacaciones es el inevitable estrés y la depresión que aparecen cuando pisamos la oficina.

Es fácil que estos sentimientos acaben con todos los efectos positivos de las vacaciones y toda la tranquilidad que se ha conseguido durante el periodo estival. Se conoce como síndrome postvacacional.

De hecho, se ha demostrado que el impacto positivo de las vacaciones puede desaparecer después de sólo 3 días en el trabajo. Entonces, ¿cómo se puede vencer el estrés de la vuelta al trabajo y mantener esa calma y felicidad interior? El mindfulness puede ser la solución.

Tómate tu tiempo para organizar las cosas

Tómate la primera hora de vuelta al trabajo para resituarte y organizarte. Ordena tu espacio, toma tu café y tu agua, y luego entra en Slack o Zoom. No quieras correr ni ir más rápido de lo que te puedes permitir. Hacerlo solamente te reportará efectos negativos durante tu jornada laboral: querrás abarcar mucho pero no estarás preparado al haber acabado de aterrizar.

Ten un planning para la jornada

Identifica las tareas que debes realizar, y clasifícalas por orden de importancia. Mantén esta lista visible durante todo el día para poder consultarla cuando sea necesario. Primero una cosa y luego la otra. Cuando tienes un plan para tu día de trabajo, es mucho más fácil retomar el rumbo cuando tu mente empieza a divagar. Este simple truco te ayudará a rendir mejor en el trabajo y a no estresarte.

Haz pausas

Todos hemos estado sentados en nuestro escritorio con los ojos cansados. El cuerpo se agarrota y la cabeza ya no da más de sí. Para restaurar la concentración y el bienestar se deben hacer pausas regulares durante la jornada de trabajo aunque no se quiera.

Fuente: https://www.lavanguardia.com/magazine/psicologia/20220828/8488063/cinco-consejos-mindfulness-afrontar-vuelta-trabajo-pmv.html

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