Ir al contenido principal

Descubre la relación entre el budismo y el mindfulness

 


A pesar de que el mindfulness se considera una práctica relativamente reciente, sus fundamentos provienen del budismo, una doctrina filosófica que data de 2500 años a. C. y que comprende una variedad de creencias y tradiciones. En este caso, se dice que el mindfulness guarda una estrecha relación con la meditación zen y vipassana, representantes de la corriente budista del aquí y ahora.


Dicho esto, veamos cómo la filosofía budista se encuentra presente en las enseñanzas y principios del mindfulness. ¡No te lo pierdas!


La llegada del mindfulness a Occidente

En 1979, el biólogo molecular Jon Kabat-Zinn, practicante de yoga y meditación zen de larga data, se propuso investigar en un contexto clínico los posibles beneficios de las disciplinas que estudiaba para el conocimiento de la mente y el alivio del estrés.

Para ello, desarrolló un programa de 8 semanas basado en prácticas contemplativas y alejado de creencias religiosas y culturales. A este lo llamó Mindfulness-Based Stress Reduction o “práctica de reducción del estrés basada en la atención plena”.


El curso se llevó a cabo en el sótano de la Universidad de Massachusetts, donde Kabat-Zin recibía a pacientes que no habían encontrado alivio en los tratamientos convencionales. Los resultados demostraron que el programa logró aliviar una variedad de síntomas asociados a la ansiedad, a trastornos de la alimentación, a las adicciones, a la depresión crónica y hasta la psoriasis, entre otras afecciones.


De esta forma, el programa fundado por Kabat-Zinn dio origen a la Clínica de Reducción de Estrés dentro del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Así se popularizó el mindfulness como práctica terapéutica.

Fuente: https://mejorconsalud.as.com/relacion-budismo-mindfulness/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...