¿Quieres aprender más sobre mindfulness? Las redes sociales podrían ayudarte

Es cierto que el internet puede estar lleno de monstruosidades. También es verdad que andar todo el día en redes sociales no es nada positivo y que ello podría causar depresión y ansiedad. Sin embargo, a veces el internet y las redes sociales pueden ayudar a las personas a aprender más sobre un tema o práctica, como es el caso de mindfulness.

Suena casi paródico que una práctica como el mindfulness, que se caracteriza por enseñar la atención plena, también pueda aprenderse en las redes sociales. Un lugar donde la mayoría de las personas siempre se distraen.

Pero también es cierto que el mindfulness puede aprenderse desde cualquier lugar y circunstancia. Así que, viéndolo de esa manera, no es tan descabellado aprender algo sobre el mindfulness desde las redes sociales.

Cuentas en redes sociales que te enseñarán mindfulness todos los días

Si ya te decidiste a usar tus redes sociales para aprender sobre mindfulness, este apartado te encantará, pues te recomendaremos una serie de cuentas que podrás seguir para mejorar tus habilidades en torno a la atención plena.

@NeffSelfCompassion

Kristen Neff es profesora de psicología, autora y cofundadora del Center for Mindful Self-Compassion, una organización internacional sin fines de lucro que capacita y guía a otros en los principios del mindfulness. Si te decides a seguir a Neff, te centrarás en desarrollar una atención consciente a la autocompasión. Y siempre tendrás a la mano recordatorios útiles, citas y herramientas prácticas para incorporar los principios del mindfulness en la vida diaria. Algunos de ellos serán ejercicios de escritura , meditaciones diarias guiadas y formas de reformular la autocrítica .

@CoryMuscara

Cory Muscara es autor y fundador de mindfulness.com, un sitio web que ofrece cursos de atención plena y salud mental. La cuenta de Instagram de Cory y el TikTok de mindfulness.com presentan videos breves donde se brindan consejos de respiración y ejercicios de meditación matutina. Además, también hay recordatorios sobre mindfulness, tales como estar consciente de los patrones negativos en nuestras vidas, redefinir la resiliencia de una manera compasiva y pensar en “es” en lugar de lo que “debería ser”. Cory Muscara también creó una aplicación de meditación, la cual acompaña a mindfulness.com. Allí él ofrece meditaciones sobre el sueño y la ansiedad, además de otros recursos de relajación.

Fuente: https://www.tekcrispy.com/2022/03/21/redes-sociales-mindfulness-aprender/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...

MB Mindfulness

Buscar este blog