Siete consejos para iniciarse en la meditación

Arrancamos un año nuevo y 2022 viene cargado de nuevos objetivos, retos e ilusiones. Y con él llegan los nuevos propósitos. Quizás, uno de los tuyos sea aprender a meditar. Es el momento de ponerse a ello, ¿para qué esperar? Las investigaciones no dejan de enunciar sus múltiples beneficios que ayudan a sentirnos mejor, por dentro y por fuera. Por ejemplo, facilita un descanso tranquilo, según un estudio publicado en Current Opinion in Pulmonary Medicine. También mejora la capacidad de concentración en las actividades diarias y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ya que al reducir el estrés mejora la respuesta del organismo a las enfermedades. Según un artículo en la revista Social Cognitive and Affective Neuroscience, la meditación puede funcionar como lo hace un antidepresivo y alivia la ansiedad y la depresión.

En momentos complicados, cuando los pensamientos negativos afloran, conviene aprender a gestionar los pensamientos negativos para que no anulen nuestra energía, fuerza y vitalidad. Cuanto más fuertes son ellos, menos lo somos nosotros. Aprender a reconocerlos puede ser un primer paso para ponerles freno y para ello, la meditación es un gran aliado. “Todos podemos aprender a meditar. La clave es la constancia y querer hacerlo”, asegura Sonia Ferre, propietaria y fundadora de MasQi, un hotel boutique situado en la Sierra de Mariola, en Alicante, al que los huéspedes van a vivir una catarsis personal. Ferre propone aprender a vivir la vida de una forma más saludable, plena, consciente y en calma. “Muchas veces, cuando pensamos en meditar pensamos en parar la mente y no se trata de eso. El objetivo es estar en el aquí y el ahora conscientes de lo que está pasando”, explica y advierte que meditar no es magia, hay que entrenar. Sin embargo, dedicar tan solo unos minutos cada día puede generar un cambio positivo en cómo estamos y percibimos las cosas en el momento. Esta experta nos da unas sencillas pautas para aprender a meditar.

Fuente: https://www.revistavanityfair.es/articulos/consejos-meditacion-como-empezar

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