¿Quieres combatir el estrés en solo cinco minutos (o menos)? Prueba estos ejercicios

 

El estrés es uno de los males de la época que nos ha tocado vivir. Vivimos demasiado deprisa. A menudo queremos que cambie nuestro entorno o las circunstancias porque pensamos que, de esta manera, sufriremos menos estrés y nos sentiremos más relajadas o felices. Sin embargo, el verdadero cambio debe venir desde dentro y el secreto para alcanzar el bienestar, pese a los contratiempos que, sin duda, aparecerán en nuestra vida, es poder calmarnos, adaptarnos y seguir adelante. Por ello, te recomendamos que realices ejercicios de mindfulness en todas tus actividades cotidianas. “Cuando se integra el mindfulness en la vida cotidiana, se aprende a desactivar reacciones automáticas y a responder en lugar de reaccionar y poco a poco se comienza a vivir una vida más consciente y plena”, recomienda Estela Gutiérrez, experta en coaching y mindfulness, colaboradora de Petit Babou. 

Ducha 'mindfullness'

Para empezar el día de forma relajada y sin estrés lo primero que debes hacer es evitar adelantar acontecimientos y concentrarte en el momento presente. Por ejemplo, al tomar una ducha, concéntrate en el sonido del agua, la temperatura, el olor del jabón y el tacto de los dedos con la piel; básicamente disfrutar de unos minutos de presencia y autocuidado personal. Este sencillo ejercicio de mindfulness puedes hacerlo en menos de cinco minutos y te ayudará a continuar el día más serena. 

'Mindfulness' de camino al trabajo

En los países anglosajones se conoce como mindfulwalking y hace referencia a caminar conscientemente. Es un ejercicio muy simple que debes mantener, al menos, cinco minutos sin mirar el móvil ni hacer nada más que caminar. Céntrate en el contacto de los pies con el suelo y del movimiento del cuerpo al andar. Se debe de observar cómo vienen y van los sentimientos sin engancharse a ellos y fluir con el andar.

Fuente; https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20211001196938/ejercicios-combatir-estres-5-minutos/1/