Ir al contenido principal

Mindfulness, ¿por qué deberías impartirla en tu compañía?



 Mindfulness es la habilidad de estar completamente presente de donde estás y qué está pasando. Suena fácil, ¿no? Nada más hay que poner atención a lo que uno hace y listo. Pero es mucho más difícil de lo que pensarías. Estamos acostumbrados a dejar que nuestra mente divague, a distraernos, a obsesionarnos con pensamientos del pasado o del futuro. Cambiar la manera en la que funciona nuestra mente es difícil y el mindfulness es algo que se debe practicar. Dejar de hacer esto tiene varios beneficios y es por esto que puede ser una gran herramienta para ayudar a tus empleados. 


¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

Para empezar, practicar mindfulness ayuda al bienestar de las personas que trabajan contigo. Hay encuestas que muestran que el estrés es de las razones principales por las cuales los empleados faltan al trabajo. El mindfulness les hará bien como individuos de manera psicológica y emocional porque, entre otras cosas, ayuda a reducir el estrés. Si tus empleados se sienten más tranquilos dentro del ambiente laboral, es probable que su rendimiento mejore.


También se ven beneficiadas las relaciones interpersonales. El mindfulness está basado en la atención, te enseña a ponerla en lo que está pasando interior y exteriormente. En cuanto a relaciones e interacciones, la atención ayuda a generar conexión con la persona con la que estás interactuando. Ayuda a mejorar cómo escuchas a las otras personas y cómo expresas lo que necesitas. Cuando la comunicación fluye entre empleados, entre departamentos y entre jerarquías la compañía funciona mucho mejor porque todos están aportando lo que se espera de ellos.



Ayuda a incrementar la resiliencia. ¿A qué me refiero con esto? La meditación mejora la paciencia y eso mejora el manejo de la frustración. Tus empleados aprenden a reaccionar mejor a estímulos negativos, a retroalimentación, regaños, etc. El poder sobreponerse al lado desagradable que tienen todos los trabajos mejora su desempeño porque no se rinden, y pueden mejorar lo que se les corrige.  

Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/382218

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...
Publicar un comentario
Leer más

Skills that can be developed with Mindfulness in only 3 months

  By Moris Beracha  The benefits of good mindfulness practice can be noticed in just 90 days. Javier Carril, in the prologue of Ulyses Villanueva’s book Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento” ( “Mindfulness Meditation for High Performance People” ), highlights what he regards as the five essential skills that can be developed through mindfulness if practiced regularly for at least three months. Focus on what is important Mindfulness develops the necessary mental clarity that helps us eliminate the superfluous, and focus on what is really important. Emotional intelligence Through mindful practice, our brain is trained to calm down the mental noise that stuns, confuses and blocks us at every moment. Strategic vision Mental clarity makes possible to focus on the long term, which usually coincides with truly important actions and decisions. Flexibility in change Mindfulness enhances the so-called cognitive flexibility, which im...
Publicar un comentario
Leer más