MB Mindfulness

  El pasado 21 de junio se celebró el Día internacional del Yoga, definido así por las Naciones Unidas desde el 2014. Y aunque fue en los últimos años que empezó a popularizarse en Occidente, se trata de una disciplina oriental milenaria. Quizás finalmente el ser humano empezó a concientizar sobre la profundidad del ser y su existencia, más allá del plano material que tanto caracteriza a nuestra sociedad. De acuerdo a la filosofía del yoga, nos encontramos conformados por 5 capas o envolturas, que van desde lo más externo, hacia lo más sutil, hasta llegar al centro real del ser. A través de la práctica se puede equilibrar y atravesar cada uno de estos planos, hasta lograr conectar con la esencia. Es por esta razón que habitualmente se dice que el yoga trabaja sobre el cuerpo, la mente y el espíritu. Al ser tan abarcativo, los beneficios que puede generar son innumerables. Por ejemplo, a partir del primer mes de práctica constante, se pueden comenzar a evidenciar las mejoras en el p...

  Cada vez más gente comienza a usar el término, pero ¿qué es el Goat Yoga? El domingo 27 de junio se organizó un evento en Carolina del Norte para ayudar a quienes luchan con el trastorno de estrés postraumático. La USO de Carolina del Norte creó eventos para relajarse en todo el estado el domingo. Lo hizo debido a que es el Día de Concientización sobre el PTSD e ideal para ayudar a los afectados con PTSD. También en Critter Creek Farm en Rock Hill, Carolina del Sur, veteranos y sus familias se relajaron con algunos animales lindos. Pero, ¿en qué consiste exactamente el Goat Yoga? Critter Creek Farm lo explicó. “Goat Yoga es una divertida experiencia terapéutica”, dice en su página.  “Ofrecemos 50-60 minutos de yoga para principiantes a cargo de un instructor certificado mientras nuestras cabras de todas las edades deambulan por la clase”. “Todas nuestras cabras son miniaturas, por lo que incluso los adultos parecen bebés”.  “Nuestras cabras son muy amables y les encanta...

  El yoga de por sí es detox, pero sí que es cierto que hay algunas prácticas que ayudan a estimular la depuración del organismo. El yoga es aún más detox con posturas de torsión. Estas posturas estimulan la circulación sanguínea, por lo que todas las células de nuestro cuerpo se oxigenan y están mejor nutridas. Además, ayudan a arrastrar esos desechos tóxicos que tenemos a las vías de salida del cuerpo. Aunque eso sí, no hay que olvidar que nuestro cuerpo cuenta con su propio sistema detox. Con el yoga detox ayudamos al hígado, a los riñones y al colon a desintoxicarse. No sólo podemos hacerlo solos, sino en familia. Si enseñamos a los niños a hacer yoga a la vez que se divierten les estaremos facilitando una rutina para cuando sean adultos. Si vamos a probar el yoga detox, hay que tener en cuenta una serie de indicaciones. La primera, hay que construir bien la torsión. Antes de girar, hay que asegurarse de alargar al máximo la columna vertebral. Así crearemos todo el espacio posi...

  La neurociencia lleva años intentando demostrar con datos empíricos los beneficios de esta práctica milenaria. Y lo está consiguiendo. Universidades como la de Standford o la de Harvard en EE.UU o nuestra Universidad Complutense de Madrid cuentan ya con estudios publicados y con otros en desarrollo que avalan que la meditación beneficia, y mucho, a la mente, al cerebro y al cuerpo. Un interés que se ha hecho extensivo a la sociedad a través de diferentes técnicas y escuelas entre las que destaca el Mindfulness. Cada año se lanzan cientos de publicaciones editoriales -de Daniel Goleman a Verónica Blume- sobre este tema, proliferan los cursos y retiros especializados en el arte de la meditación y, como colofón, Neflix lanza su serie Guía Headspace para la meditación. La meditación es un boom. Daniel Goleman, autor de "Los Beneficios de la meditación", explicaba en una entrevista a propósito de su libro que "la tecnología ha elevado la cantidad de distracciones que experi...

La agitación de la vida diaria, las presiones sociales y laborales, la gran cantidad de estímulos a los que estamos sometidos y los problemas personales hacen que los casos de estrés y ansiedad aumenten cada vez más.  Todos estamos preparados para experimentar estrés en determinados momentos, puesto que el periodo de recuperación final permite que nuestro organismo descanse y se regenere del exceso previo. El problema viene cuando el estrés se prolonga en el tiempo.  En este nuevo episodio de Positivamente hablamos con la psicóloga Sofia Wilde quien nos explica que es el estrés y como manejarlo.  Conducción: Camila Carceller. Edición: Emiliano Agüero Cortes. Producción: Alejandra Casas Cau. La agitación de la vida diaria, las presiones sociales y laborales, la gran cantidad de estímulos a los que estamos sometidos y los problemas personales hacen que los casos de estrés y ansiedad aumenten cada vez más Fuente: https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&u...

  Apple se está enfocando más en la salud mental con watchOS 8, iOS 15 y el resto de su próximo software. Para Apple Watch, la aplicación Breathe se ha rediseñado con una nueva actividad Reflect además de la experiencia Breathe actualizada. Así es como funciona la aplicación Mindfulness en watchOS 8. Al evolucionar en las meditaciones de la aplicación Breathe en watchOS 7 y versiones anteriores, la nueva actividad Reflect en la aplicación Mindfulness rediseñada y renombrada en watchOS 8 comienza con una indicación para enfocar sus pensamientos y atención. Si bien es solo Reflect and Breathe en la aplicación Mindfulness por ahora, Apple puede estar planeando llevar meditaciones de audio a Apple Watch también. La nueva aplicación Mindfulness viene junto con el nuevo modo Focus que funciona en iPhone, iPad, Apple Watch y Mac. Cómo funciona la aplicación Mindfulness en Apple Watch en watchOS 8 La aplicación Mindfulness presenta un nuevo ícono y también lo hace Breathe and Reflect. Dent...

      ¿Has escuchado hablar del Mindfulness? Así como la resiliencia, el Mindfulness es más que un término que está de moda. Si bien, esta práctica ha estado en auge durante los últimos tiempos, la doctrina filosófica que data de 2.500 años a.c. y tiene sus principales raíces en el budismo, en la meditación. Aunque para muchos esta práctica puede parecer extraña, cada vez son más reconocidos los múltiples beneficios del Mindfulness en la salud mental y emocional de las personas, de ahí que se hable con mayor frecuencia en un mundo, donde la ansiedad y el estrés se han convertido en uno de los padecimientos más comunes. ¿Qué es el Mindfulness? Mindfulness, conciencia plena o atención plena, no es más que prestar atención de manera consciente al momento presente, para sentir las cosas tal y como están sucediendo. Esta práctica se lleva adelante a través de ciertos ejercicios mentales, con los que se puede combatir el estrés y disminuir la ansiedad, ya que producen calma y s...

  El informe de mercado de Aplicación de meditación de atención plena se centra en el volumen y el valor de Aplicación de meditación de atención plena a nivel mundial, regional y empresarial. Desde una perspectiva mundial, este informe representa un tamaño de mercado de Aplicación de meditación de atención plena general mediante el análisis de datos históricos y perspectivas futuras. A nivel regional, el informe comercial de Aplicación de meditación de atención plena se centra en varias regiones clave: América, Europa, Asia, Australia y África. A nivel de fabricación, este informe se centra en la capacidad de producción, el precio de fábrica, los ingresos y la participación de mercado de cada proveedor cubierto en este informe. Sobre todo, los fabricantes internacionales bien establecidos de Aplicación de meditación de atención plena están dando una dura competencia a los nuevos jugadores en el negocio de Aplicación de meditación de atención plena. Porque están luchando con los ava...

  Aunque se la puesto de moda en occidente en los últimos años bajo el nombre de mindfulness o atención plena, lo cierto es que la meditación es una práctica oriental milenaria. Mucha gente relaciona la meditación con dejar la mente en blanco, pero lo cierto es que no consiste en eso, sino que ser capaces de ‘adiestrar’ nuestra mente para que nuestros pensamientos no vayan por libre, sino que seamos nosotros los que elijamos en qué pensar o desterremos aquellos pensamientos que no sirven para nada y que pueden incluso dañarnos. Conseguirlo no es fácil, requiere de práctica y, sobre todo, de mucha disciplina. Begoña Ordóñez Romero, profesora de yoga y fundadora del centro Vidha de Salamanca, nos da algunas pautas para empezar a meditar y nos habla de algunos de los beneficios que nos puede aportar la práctica diaria de la meditación. ¿Para qué es bueno meditar? A la meditación se le atribuyen múltiples beneficios, tanto a nivel físico como mental. El primero de ellos es que ayuda a ...

  El mindfulness se abre paso entre los especialistas de la salud Los últimos tiempos han sido y siguen siendo bastante complicados. La situación a nivel social nos ha llevado a vivir unas circunstancias que no habríamos imaginado en absoluto, poniendo a prueba la integridad mental de muchas personas. Especial mención al sector sanitario, uno de los más castigados desde marzo de 2020 por la situación pandémica que nos ha tocado vivir, y uno de los que más ha buscado herramientas con las que poder seguir adelante con toda la normalidad posible. Lo han conseguido, o al menos lo están logrando, sobre todo gracias al mindfulness o atención plena. Una práctica muy simple, que combina relajación y meditación, pero que sobre todo se centra en controlar las sensaciones para tener una mejor gestión emocional. Algo clave en este contexto tan inusual que estamos atravesando, y que se ha asentado ya como una herramienta fundamental para médicos y demás especialistas de la salud. ¿Por qué los p...

  A medida que los empleados regresan a la oficina después de casi 15 meses de trabajo remoto impuesto por la pandemia, los jefes y supervisores descubren que la vida laboral ha cambiado. Los empleados, ahora acostumbrados a la autonomía de trabajar en su propio entorno, en su propio tiempo y donde pueden atender cualquier problema que presente la vida familiar, están menos enfocados. Todos desean repetir su tiempo separados con compañeros de trabajo a quienes no han visto cara a cara durante más de un año. Ponerse manos a la obra es un proceso lento en un momento en el que hay mucho por hacer. Participar en una práctica de Mindfulness puede ser tremendamente útil para manejar la transición de regreso a la gestión del personal en persona. La atención plena es una forma de estar presente en el momento con total conciencia. Permite a los líderes aportar lo mejor de sí mismos a las interacciones y situaciones laborales de los empleados. Crea una sensación de expansión que permite que ...

  A menudo la batalla más encarnizada que vive un deportista no es la que libra con su adversario o con el dolor y el cansancio de su cuerpo, sino con las voces que resuenan en su interior. Los pensamientos, las emociones y las sensaciones también entrenan, compiten y se lesionan, no se quedan en el banquillo o en el vestuario, tal como explica Yolanda Cuevas, psicóloga de la salud y el deporte e instructora de mindfulness. Por eso si el deportista es capaz de relacionarse con su experiencia interior de modo que no se sienta secuestrado por sus pensamientos logrará estar más atento y concentrado, se sentirá más creativo, se pondrá antes del error y, en el caso de sufrir alguna lesión, se recuperará mejor y más rápido. «El estrés, la motivación, el nivel de activación o la atención son variables que están relacionadas con el rendimiento deportivo», aclara Cuevas. La práctica de mindfulness y, en concreto, los ejercicios de meditación son técnicas con aval científico que ayudan a los...

  Recomendándolo a todo el mundo, los expertos en seguridad y salud laboral han admitido esta mañana que “aplicar técnicas de mindfulness en entornos laborales” significa, básicamente, “dormir en el trabajo”. “El mindfulness es la meditación de toda la vida, es decir, dormir, un hábito muy saludable en el trabajo y que es recomendable practicar un ratito cada hora a fin de estar completamente relajado”, explica Isabel Microsd, experta en Prevención de Riesgos Laborales.  “Cuando recomendamos ‘pensar en positivo’ nos referimos a dejar el teclado lleno de babas por haber estado durmiendo en plena jornada laboral. Creíamos que estaba más claro”, explica Microsd, que recuerda que “no es bueno pasarnos de mindfulness porque luego puede doler la cabeza y es peor” y que “lo ideal son 20 minutos rápidos de mindfulness después de comer, justo después de hacer la resiliencia”.  “La resiliencia es es ir a cagar al baño en horario laboral”, aclaran. Los expertos admiten también que e...

  MINIMALISMO, ORDEN Y LIMPIEZA Decoración consciente o cómo lograr que tu casa refleje también el espíritu mindfulness Cuida tu mente, pero también tu cuerpo y tu casa creando así un espacio en el que te sientas segura y conectada. Estas son las claves La práctica del mindfulness nos enseña a focalizar nuestra atención en el momento, a vivir el aquí y el ahora, aceptándolo sin intentar cambiarlo y logrando así una atención plena. Aprendiendo a evitar distracciones y eliminar el ruido de nuestro alrededor, concentrándonos en nosotras mismas y lo que nos rodea, lograremos reducir los niveles de estrés, consiguiendo un estado de calma y conexión. Habitualmente asociamos esta práctica con la meditación, una forma de lograr calmar nuestra mente y no dejar que los problemas puedan con nosotras, pero también se suele aplicar a otros aspectos de nuestras vidas, como la alimentación, con el mindful eating. Escuchando a nuestro cuerpo y concentrándonos en lo que estamos haciendo lograremos ...

  Los últimos tiempos han sido y siguen siendo bastante complicados. La situación a nivel social nos ha llevado a vivir unas circunstancias que no habríamos imaginado en absoluto, poniendo a prueba la integridad mental de muchas personas. Especial mención al sector sanitario, uno de los más castigados desde marzo de 2020 por la situación pandémica que nos ha tocado vivir, y uno de los que más ha buscado herramientas con las que poder seguir adelante con toda la normalidad posible. Lo han conseguido, o al menos lo están logrando, sobre todo gracias al mindfulness o atención plena. Una práctica muy simple, que combina relajación y meditación, pero que sobre todo se centra en controlar las sensaciones para tener una mejor gestión emocional. Algo clave en este contexto tan inusual que estamos atravesando, y que se ha asentado ya como una herramienta fundamental para médicos y demás especialistas de la salud. ¿Por qué los profesionales están recurriendo más al mindfulness? El mayor vuel...

  Si te reconoces en esa persona que va con prisas a la compra y termina echando a la cesta aquello que no quería, o siempre comes mientras haces otra cosa (ya sea mirar el móvil, ver las noticias o repasar el disgusto del día mentalmente), ingieres cualquier tentempié mientras trabajas o sencillamente sientes que no comes de la manera que te gustaría, puede que lo que necesites sea aplicar el mindfulness a tu forma de comer, es decir, poner en práctica la alimentación consciente. PUBLICIDAD - SIGUE LEYENDO DEBAJO Cristina Barrous, nutricionista y coach, explica en qué consiste este concepto: "La alimentación consciente es una práctica que aplica los conocimientos y las herramientas del mindfulness a la manera en qué comemos. El mindfulness promulga una conexión con nuestro yo y nuestro cuerpo desde el 'no juicio' y con el foco en el presente, el ahora. ¿Cómo se traslada a la alimentación? Es la forma de comer en la que estamos en el presente, disfrutando de lo que está ll...

 Diversos estudios científicos han demostrado lo beneficioso que resulta comenzar a meditar desde pequeños para que los niños aprendan a gestionar de una manera más sana sus emociones. En Palacio de Granda son conscientes de ello, y por este motivo imparten talleres de mindfulness donde se trabajan varias actividades para la meditación y gestión emocional. Su objetivo principal es estimular los sentidos e identificación emocional con ejercicios de respiración “pranayama”, cuentos de reflexión y escucha activa, meditación activa y, finalmente, meditación mindfulness para aumentar la atención plena. A través de diferentes juegos los alumnos de Educación Infantil trabajan el abecedario emocional con el objetivo de ampliar el vocabulario de las emociones y que así sean capaces de identificarlas y relacionarlas en cómo les afectan a nivel corporal. El resultado está siendo sorprendente. La enseñanza con mindfulness fomenta la comunidad pedagógica, en la cual los alumnos florecen en lo a...

  El Mindfulness es una disciplina que se enmarca dentro de la psicología. Es una especialidad que entrena la conciencia y la atención plena para tener la capacidad de dirigir de forma voluntaria los procesos mentales. Se relaciona con la flexibilidad cognitiva y el funcionamiento atencional. Para los profesionales de diversos campos (psicología, educación, deportes…) es una herramienta sumamente útil, tanto a nivel particular como profesional El mindfulness, también conocido como concentración plena o atención plena, es una práctica que ayuda a aliviar el sufrimiento mental. Se basa en tomar conciencia de las sensaciones que el organismo transmite y que pasan habitualmente desapercibidas. No se trata de una nueva disciplina, aunque sí ha ganado popularidad en occidente en los últimos años. Sin embargo, el mindfulness se remonta a la tradición budista de la meditación que cuenta con más de 2500 años de antigüedad. El técnica milenaria pero completamente actualizada ayuda a combatir...

Amazon tiene un problema: su comunicación ha de ser muy cuidadosa. La empresa que más nuevos empleos produce en Estados Unidos y prácticamente cualquier otro rincón del mundo debe escoger bien aquello que quiere anunciar, puesto que sus propuestas, por la naturaleza de la compañía, siempre se arriesgan a reflejar una imagen distópica del futuro del trabajo en general. Hoy estamos ante uno de esos casos en los que no ha salido del todo bien. Las redes sociales lo han tildado de “armario de la desesperación”. El lanzamiento: la cuenta de comunicación corporativa de Amazon compartió una nueva medida dentro de su programa de mejora de la seguridad de los empleados, WorkingWell, en concreto una del apartado de “bienestar holístico”, dirigido por Leila Brown, una de las gerentes especializada en medicina deportiva y terapias alternativas. En el vídeo, ya borrado de la cuenta oficial pero fácilmente rastreable en la web, se nos muestra un cubículo del tamaño de las tradicionales cabinas telef...

  ¿Qué es el Mindfulness? Es una práctica basada en la meditación que trata de que el individuo esté atento de manera intencional a sus acciones, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. ¿Cómo llevar el Mindfulness al aula de Infantil? Qué mejor manera de saber si es posible o no practicarlo con los más peques que consultado a una docente que sí que lo ha puesto en práctica. ¿Cómo surge esta iniciativa? Gloria nos comenta que “introducir Mindfulness en las aulas de infantil ,surge tras ver la necesidad de trabajar y canalizar con ellos las emociones que nos vuelcan en las aulas, tras la situación de confinamiento vivida. Centrar la atención es otro reto para todos, decidimos por todo ello introducirnos en el Mindfulness”. El Mindfulness es una técnica cada vez más incluida dentro de las aulas de nuestro país. «Se suele definir como atención plena de manera consciente al momento presente, al aquí y ahora, atención consciente a nuestra respiración, a nuestras ...

  Se trata de un estado de consciencia que nos da la posibilidad de observar nuestro estado interior. Nos invita a conocernos y recorrernos profundamente y ponernos en contacto con nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y sensaciones, en un estado de integración con todo lo que nos rodea, desde una actitud receptiva y de contemplación. Esta práctica que implica cierta quietud, calma y concentración se ve un tanto desafiada por los ritmos de vida que llevamos habitualmente donde la propia cultura y la sociedad nos estimula para tener cierto ritmo y velocidad, estar en muchas cosas a la vez, permanentemente estimulados con información, apuros, responsabilidades, actividades, horarios, obligaciones, ansiedad, miedo, etc. Este estrés constante en el que vivimos nos aleja de lo que el Mindfuness tiene para ofrecernos, ya que esta técnica nos propone la observación y el encuentro con nosotros mismos. ¿Cuántas veces tomamos consciencia, o nos ponemos a observar, al menos unos minu...

      El mindfulness no es una nueva filosofía, como les gusta llamarla a algunos, sino algo que forma parte de las creencias de quienes podríamos llamar contemplativos desde tiempos inmemoriales: ermitaños, monjes, padres de la iglesia… Dice una definición que he encontrado y copio: «El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras emociones, sentimientos o pensamientos y prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento». En mi época monástica, lo llamábamos ‘hacer silencio’, que no deja de ser un estado de absoluta concentración en la conciencia, en lo absoluto, en lo inmutable, en lo eterno. Para lograrlo, hay multitud de enseñanzas de las que podemos aprender, pero los resultados son siempre los mismos: acallar los pensamientos nos hace felices de forma continuada y nos ayuda a relativizar todo lo que no es trascendente. Es como si aprendiésemos a estar disponibles para los demás tal como somo...