Ir al contenido principal

eeMindful y los principales beneficios en la práctica del mindfulness

 


Lograr un estado de conciencia de las emociones más profundo se establece como el objetivo del mindfulness.

Durante el proceso que propone esta disciplina, una persona puede aprender a reconocer sus pensamientos y cuestionar sus patrones mentales.

Según explican los especialistas de eeMindful, en la práctica del mindfulness se le otorga un gran peso al momento presente, al aquí y ahora. Esta empresa cuenta con distintas salas disponibles en alquiler para ofrecer sesiones de esta práctica. Además, los profesionales de esta firma ofrecen cursos certificados, en modalidad presencial u online, para aprender más sobre esta disciplina.

¿Cuáles son los beneficios de practicar mindfulness?

Según indica un artículo publicado en una plataforma de psicología, los orígenes del mindfulness se remontan a finales del siglo VII a.C., el mismo momento en el que emerge el budismo. Actualmente, estas técnicas se aplican como soporte de terapias destinadas a solucionar distintos problemas de salud mental.

Uno de los efectos que se logran durante las sesiones de esta disciplina, que incluye técnicas de meditación, es la disminución de los niveles de cortisol, que es la hormona que se activa en situaciones de estrés. Si bien se trata de un elemento necesario para el cuerpo, en abundancia puede generar efectos secundarios.

Por lo general, las personas que practican mindfulness también consiguen un mejor sueño y descanso por las noches. Esto se debe a que durante el día se ejerce un mayor control de las emociones y comportamientos, por lo que es posible llegar a las últimas horas del día en un estado de relajación.

Por otra parte, esta práctica ayuda a mejorar la concentración, ya que permite dirigir voluntariamente los procesos mentales. En este mismo sentido, el mindfulness contribuye a optimizar la comprensión lectora y la memoria.

Ventajas a nivel social y personal

Al mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento, estas técnicas contribuyen a generar una evolución interna en las personas. De esta manera, es posible desarrollar una mayor compasión por uno mismo y lograr que los problemas afecten menos a la autoestima de una persona.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Suaviza las arrugas en tu frente sin paralizar tu expresividad: cremas y yoga facial para lograrlo

  Tres ejercicios de yoga facial para combatir las arrugas de la frente Tonifica los músculos de la frente colocando los dedos índice, corazón y anular de cada mano sobre ella, presiona levente hacia arriba al tiempo que tratas de elevar tu mirada sin bajar los párpados. Acompasa este ejercicio con tu respiración. Un segundo ejercicio de yoga facial que puede ayudarte a suavizar las arrugas de la frente es el siguiente: coloca tus dedos en la raíz del pelo, en el centro y presiona suavemente hacia el exterior mientras inhalas y exhalas. Después, relaja y coloca tus dedos más separados. Repite el mismo ejercicio. Continúa por el contorno del óvalo facial para extender los beneficios al resto del rostro. Si te preocupan las arrugas del entrecejo , prueba el siguiente ejercicio. Coloca el índice y el pulgar sobre el nacimiento de las cejas (junto al entrecejo) y presiona hacia afuera, repite en el centro de las cejas y en la zona exterior.  Fuente: https://www.telva.c...