Mindfulness, una herramienta clave para el bienestar emocional

 

En un mundo cada vez más acelerado y lleno de distracciones, el mindfulness se ha convertido en una práctica que cada vez logra más alcance para mejorar la salud mental y emocional de las personas. Es un entrenamiento que se basa en prácticas de meditación formales e informales que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño, aumentar la concentración y la conexión con nosotros mismos y con los demás, entre otros beneficios.

Paula Tripicchio vive en Río Colorado, es licenciada en psicología y tuvo la posibilidad de viajar a Estados Unidos, Madrid y Suecia y continuar con su formación en el exterior: «lo más valioso de eso fue vivir experiencias diversas que me ayudaron a abrir la mente a distintas prácticas», asegura.

En su ejercicio profesional, Paula se enfocó en el trabajo con niños y adolescentes. Junto a su marido, dirigen una bodega en Río Colorado y decidieron instalarse allí durante la pandemia. El entorno natural del establecimiento, sumado a la tranquilidad que le da el lugar, se constituye como un espacio ideal para esta práctica novedosa.

Actualmente impulsa talleres para la comunidad de Río Colorado y también realiza la práctica en empresas, organizaciones y equipos de formación docente que desean formar a sus trabajadores. «El entorno natural que tenemos en nuestra bodega invita a la conexión con la naturaleza y los sentidos», agrega Paula.

El mindfulness se define como la capacidad de estar conectado al momento presente, de manera intencional y darnos cuenta cuándo estamos juzgando. En lugar de estar preocupado por el pasado o el futuro, se trata de centrarse en el presente y en las sensaciones, emociones y pensamientos que se están experimentando en ese momento con una actitud de aceptación.

El entrenamiento de la atención plena se basa en la idea de que la mayoría de las personas pasan la mayor parte del tiempo en «modo de piloto automático», sin prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente. «Muchas veces nuestra mente rumea, está distraída, divaga y estos estados pueden provocar estrés, ansiedad y otros problemas físicos o emocionales», asegura.

Fuente: https://www.rionegro.com.ar/digo/tecnologia/mindfulness-una-herramienta-clave-para-el-bienestar-emocional-2773485/