Ir al contenido principal

Meditación y neurociencia: aquí y ahora

 


Cuando se publicó el libro Tus zonas erróneas de Wayne Dyer, en 1976, en las bibliotecas no se sabía bien dónde colocarlo, porque todavía no existía una sección llamada «Autoayuda». Hoy en día, el libro de Dyer sigue en la mayoría de las librerías, a veces en los mostradores de los libros más atractivos, después de cuarenta y cinco años de su primera publicación, y la sección Autoayuda puede ocupar unas cuantas estanterías en las paredes de los editores más atentos al mercado. Hay quien achaca la explosión del género a la pandemia vírica, pero sabemos que no es así, porque las ventas (y la demanda) han ido aumentando exponencialmente en las últimas cuatro décadas. Quizá la pandemia solo haya permitido tener más tiempo para leer. Sea como fuere, la sección Autoayuda lleva creciendo desde hace tiempo, y ha crecido hasta un punto que, desde luego, llama la atención. Pero claro, en este medio siglo la etiqueta de Autoayuda ha ido acumulando un poco de todo, y quizás ha venido el momento de poner un poco de orden en estas estanterías llenas de alternativas, de inquietudes y de esperanzas.

El éxito de los libros de autoayuda, en realidad, tampoco debería de sorprender mucho, porque todas las culturas del pasado han sabido desde siempre que el ser humano tiene dos características principales y aparentemente antitéticas: una, que es inteligente, y dos, que sufre. Su gran capacidad de razonar lo conduce inexorablemente hacia el sufrimiento, perdiéndose en los laberintos de un pasado que ya ha ocurrido y de un futuro que todavía no ha llegado a ocurrir. O sea, nuestra especie, a raíz de su asombrosa capacidad de simulación mental, acaba descuidando terriblemente el presente, su única verdadera fuente de existencia, y fulcro de la calidad de la vida. La mente humana se arrastra entre miedos, recuerdos, incertidumbres, remordimientos y preocupaciones que, en gran medida, no existen sino como imágenes de lo que ha sido y de lo que podría ser, proyecciones de un futuro y de un pasado que, aunque importantes, no deberían de aplastar el presente en su aquí y ahora. El resultado es entonces, sí, una pandemia, pero una pandemia de estrés, ansiedad y depresión, que está marcando el estilo de vida de nuestra sociedad, el éxito incontrolable de los psicofármacos, y las listas de espera en las consultas de los profesionales de la salud mental. Como resultado, el desquiciamiento de vidas que sufren, y que malgastan sus años en los patrones automáticos de una cultura en muchos aspectos incompatible con la serenidad, cuando no incluso cómplice consciente de su desgaste.

Fuente: https://www.investigacionyciencia.es/blogs/medicina-y-biologia/80/posts/meditacin-y-neurociencia-aqu-y-ahora-20991

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...