Muchas veces no recordamos las cosas que hicimos en el día, nos olvidamos dónde dejamos las llaves de la casa o del auto, viviendo en piloto automático en un estado constante, que se activa de forma inconsciente al realizar las actividades rutinarias, por lo general es sin darte cuenta lo que estás haciendo, la única forma de cambiar es hacerte consciente de las acciones y los pensamientos automáticos que surgen.
Así es que hoy aprenderás cómo salir del piloto automático y disfrutar del aquí y el ahora, de modo que antes de comenzar pregúntate, ¿en este momento te encuentras en piloto automático? Regálate una inhalación y exhalación larga y profunda que te permita conectar con tu cuerpo y las sensaciones de este. ¿Listo? ¡Comencemos!
Reconoce si algunos de estos indicadores de piloto automático tienes en tu vida:
• Pensamientos del pasado o el futuro más que del presente.
• Estado constante de estrés, angustia o ansiedad.
• Poca apertura a experimentar cosas nuevas.
• No entiendes por qué haces las cosas.
• Sientes insatisfacción.
• Te quejas constantemente.
• Realizas juicios que no te permiten disfrutar del momento.
• Te dejas llevar fácilmente por tus pensamientos y emociones.
• Esperas que una situación cambie por causas externas.
• Culpas a los demás de las situaciones en tu vida.
En mindfulness se identifica el “modo hacer” con un estado de piloto automático en el que se realizan actividades sin parar por un periodo de tiempo, todo esto sin tomar verdadera conciencia de cada una de ellas. Por otro lado, el “modo ser” está relacionado con una actitud de atención plena o mindfulness que te permite ser dueño de tus acciones, aceptar el presente y notar las sensaciones de tu cuerpo y mente.
El “modo ser” te ayuda a ver que cada momento es único, sin importar que ya sepas hacer una actividad, pues siempre puedes descubrir nuevas cosas con la implementación de la atención plena. Con la ayuda del mindfulness conectarás de nuevo con tus sentidos, ya que percibirás todos aquellos detalles que se vuelven difíciles de notar cuando hay mucho ruido mental. De este modo podrás acercarte tanto a tu interior como a las personas que te rodean.
Transforma el piloto automático en atención plena.
A través de la observación de las sensaciones del cuerpo y la aceptación de las situaciones cambiantes, pensamientos y emociones, puedes comenzar a adaptar el “modo ser” de forma natural y abandonar el piloto automático.
Si quieres lograrlo, realiza los siguientes pasos:
1.- Impulsa tu autodescubrimiento.
2.- Observa tus creencias.
3.- Comienza desde tu interior.
4.- Realiza tus actividades con conciencia plena.
5.- Conoce tus estados emocionales.
6.- Integra los aprendizajes.
Fuente: https://www.expreso.com.pe/opinion/aprende-a-dejar-de-vivir-en-piloto-automatico/
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