Cómo salir de los pensamientos negativos que se repiten una y otra vez

Muchas veces, son nuestros propios pensamientos negativos los que boicotean nuestras acciones. Pensamiento como «no seré capaz», «seguro que saldrá mal», «estarán pensando mal de mí» que, si no sabemos relativizarlos y cuestionarlos para darles una dimensión constructiva, pueden quedarse enroscados en forma de un molesto bucle que creará un mayor sufrimiento.

Pero podemos entrenar nuestra mente para aprender a relativizarlos, para no aumentar su catastrofismo y para que no se agranden en un continuo bucle. Podemos aprender a parar el «piloto automático» al que nos conducen y desde el que repetimos infinidad de patrones de pensamientos tóxicos para nosotros e incluso, muchas veces, también para los demás.

En la meditación de hoy, practicaremos cómo relajar nuestro cuerpo y nuestra mente para poder salir de ellos y así, poder ofrecer una forma mucho más saludable a nuestra cognición.

No te olvides de entrenar tu mente.

Fuente: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/meditacion/abci-como-salir-pensamientos-negativos-repiten-y-otra-202206050207_video.html

Comentarios

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Ejercicio de ‘mindfulness’ para evitar los juicios y abrir las posibilidades

En este episodio de 'EficienteMENTE', Ángela Losada comparte el ejercicio del 'día sin juicios', que ayuda a evitar las etiquetas y abre la mente para atraer nuevas posibilidades. El ejercicio de mindfulness que Ángela Losada comparte en este video de EficienteMENTE tiene como objetivo ser consciente de las etiquetas que se ponen a cada situación o persona del entorno para evitar los juicios y abrir la mente a nuevas posibilidades y soluciones. Supera el miedo al rechazo con este sencillo ejercicio pensamientos negativos Los pensamientos intrusivos son aleatorios y normalmente son negativos. Aparecen en la mente a lo largo del día y suelen basarse en juicios o etiquetas sobre individuos o situaciones por experiencias previas de vida. Todas las personas tienen este tipo de pensamientos, que pueden ser desencadenados por sentimientos específicos. Sin embargo, hay ocasiones en las cuales una persona se obsesiona con estos pensamientos. Según un estudio realizado por la H...

¿Cuáles son las actitudes mentales para el mindfulness?

Cualquier persona debería conocer las actitudes mentales para el mindfulness antes de empezar a practicar este tipo de meditación. En la actualidad podría considerarse el mindfulness como una herramienta terapéutica. De hecho, existe un programa, el Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, por sus siglas en inglés) con buenos resultados en el aumento del bienestar psicológico. De acuerdo con una investigación publicada en la revista Health Education & Behavior, el entrenamiento durante seis semanas en este programa produjo mejoras significativas en variables psicológicas como la reducción del estrés o la capacidad atencional. El mindfulness es una forma de meditación que aporta numerosos beneficios para la mente, pero para obtener el máximo potencial es preciso tener unas actitudes y comportamientos específicos. Los expertos han descrito seis actitudes mentales básicas para la práctica del mindfulness. A continuación, iremos explicándolas de forma ordenada. Las seis ac...

MB Mindfulness

Buscar este blog