¿Cuál es la meditación para dormir profundamente?

Existen muchas técnicas de relajación que brindan una sensación de paz, lo cual se ve reflejado en un buen descanso, por ello, muchas personas recurren a ellas cuando van a la cama. Te compartimos, cuál es la meditación para dormir profundamente.

Si bien existen distintos tipos de meditaciones, en general, despejar la mente de pensamientos ayuda a que el cuerpo se relaje y caiga en un descanso profundo, sin embargo, hay algunas en específico que ayudan a conciliar el sueño.

Es la meditación de escaneo corporal la cual se encarga de relajar el cuerpo al máximo para que pueda entrar en un sueño profundo.

Esta práctica consiste en hacer consciencia de cada parte del cuerpo comenzando por los pies, tobillos, piernas, rodillas, cadera, espalda, brazos, cuello y cabeza.

Cuando se comience el recorrido se debe enfocar la atención la zona que se está visualizando con el fin de manifestar relajación sobre ella.

De inmediato se notará cómo el cuerpo va sintiéndose más pesado al grado de sentir una relajación extrema.

Ahora ya sabes cuál es la meditación para dormir profundamente. Puedes llevarla a cabo todas las noches para un descanso óptimo o en aquellos días que más te cueste conciliar el sueño.

Fuente: https://www.televisa.com/noticias/cual-es-la-meditacion-para-dormir-profundamente/

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