Qué es el mindfulness y por qué cada vez tiene más adeptos

En la actualidad, una persona exitosa puede considerarse una persona productiva. Pero la vida se trata de mucho más que eso, ¿no? Lo cierto que es vivimos en una época donde la inmediatez y el trabajo constante nos llevan, a veces, a distanciarnos de nuestros deseos para alcanzar otros objetivos como, por ejemplo, el éxito laboral o económico. Sin embargo, con el paso del tiempo puede que esto no te llene y necesites apagar un poco tu cabeza. Si esto te sucede, es hora de que conozcas de qué se trata el mindfulness.

Qué es el mindfulness

Qué es el mindfulness y por qué cada vez tiene más adeptos
La palabra deriva de término indio Sati que significa atención y conciencia. Pero más allá de esto, podemos definir al mindfulness como una práctica o filosofía de vida que se lleva a cabo con el objetivo de detener la actividad mental para disfrutar más y vivir en el presente. Para llevarla a cabo también se debe practicar la meditación, que es una parte fundamental del proceso.

Existen personas que prefieren catalogarla como una experiencia para quitarle un poco el peso de encima que lleva pensar en agregar otra actividad más a nuestras vidas. Como sea que decidas llamarlo, si sientes que necesitas un momento del día para vos, es hora de darle una oportunidad a esta práctica para ver cómo te resulta.

Cómo y cuándo practicarlo

El objetivo de esta práctica es obtener un profundo estado de conciencia para poder trabajar. Esto se consigue gracias a una meditación en donde dejamos los problemas y los juicios de valor de lado para poder concentrarnos en lo que sentimos. Esta experiencia implica un contacto muy importante con quiénes somos y lo que nos sucede.

Como dijimos antes, se trata de concentrarnos en el aquí y ahora para detener la catarata de pensamientos y responsabilidades que nos agobian constantemente. Lo ideal es comenzar con sesiones cortas y guiadas para poder, con el paso del tiempo, hacerlo tan solo unos treinta minutos por día. La idea es se practique en lugar silencioso y cómodo, pero también lo puedes hacer solo en tu oficina, eso es lo que lo hace tan accesible.

Por qué se debe practicar

Todo lo que te proponemos es para intentes con algo distinto que te puede ayudar. Pero la realidad es que, lo hagas o no, esta práctica cada vez logra más adeptos. La clave está en todos los beneficios que tiene para tu salud física y mental.

Según los estudios realizados, el mindfulness ayuda a reducir el estrés, los trastornos obsesivos compulsivos, la ansiedad y la depresión. Por otro lado, se está estudiando los efectos positivos que tiene en relación a la tolerancia al dolor. También nos ayuda a estimular nuestra concentración e inteligencia emocional. Además, el hecho de poder llevarlo a cabo en un corto período de tiempo todos los días lo hace apto para todo público.

Fuente: https://www.diariolibre.com/estilos/evergreen/que-es-el-mindfulness-y-por-que-cada-vez-tiene-mas-adeptos-FF16136232

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

¿Ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud?

El yoga es una disciplina que se ha practicado desde tiempos remotos. La lista de beneficios de esta práctica es infinita, por eso se ha convertido en la opción predilecta de aquellos que buscan el bienestar integral. Y tú… ¿ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud? Si tu respuesta es no, te lo contamos a continuación: > Fortalece los huesos. Las distintas posiciones y movimientos permiten conseguir mayor flexibilidad y movilidad articular. > Fortalece el sistema inmunológico. Diversos estudios sostienen que las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, un hecho que se traduce en una mejora en el sistema inmunológico. > Ayuda a conciliar el sueño. Permite dormir mejor cada noche, pues mejora nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda. > Combate el estrés. Gracias al yoga se puede experimentar un increíble estado de relajación y tranquilidad, lo cual p...

Mindfulness meditation: 10 minutes a day improves cognitive function

By Peter Malinowski Practising mindfulness meditation for 10 minutes a day improves concentration and the ability to keep information active in one's mind, a function known as "working memory". The brain achieves this by becoming more efficient, literally requiring fewer brain resources to do these tasks. Many big claims have been made about the effects of meditation, but too often the scientific evidence behind these claims is weak or even lacking altogether. In our latest study, published in Scientific Reports , we addressed several shortcomings of earlier research to gain more certainty about what changes when people meditate. Collaborating with colleagues from Osnabrück University in Germany, we carried out a randomised controlled study to investigate the effects of mindfulness meditation on cognitive functions that are important in daily life. For our study, we randomly allocated 34 participants to one of two groups. For eight weeks, one gro...

MB Mindfulness

Buscar este blog