Ir al contenido principal

How to Make a Difficult Decision


Por Moris Beracha-. Making important decisions can seem a difficult task, because the idea of making mistakes can make us nervous. Martin Reynoso, psychologist and director of Train Your Brain Argentina, explains that most decisions are made automatically and quickly, for example, deciding to take an umbrella on a sunny day, depending on how much we trust the weather forecast.

These kinds of decisions, although they seem insignificant, can be problematic and even more so when big decisions have to be made, such as moving, changing jobs or ending a relationship. The also author of Mindfulness, la meditación científica (Mindfulness, Scientific Meditation) lists three common mistakes in making decisions that, with the help of mindfulness, we can correct:

1. Refuse to lose something you invested in. Imagine you paid for a vacation hotel reservation, but then you are invited to a paradisiacal place. It might cost you a little more, but isn't it worth the change?  Or, for example, you want to finish eating a dish you didn't like, just because you're going to pay for it. There are studies that show that mindfulness can help you move from decisions made.

2. You get carried away by your emotions. Anger, fear and anguish can cloud our judgment without us noticing. Mindfulness can also help you become more aware of the emotions that impact your decisions. For example, writing about your emotions and how they impact you can keep them at bay and lead to clearer reasoning.

3. You make decisions at inappropriate times. It seems that the best time to decide is in the morning. That's why the morning practice of mindfulness is usually an excellent way to enhance this ability. Meditating at the beginning of the day cleanses our mind and heart, and helps us to be cautious in those great decisions to make.

The intuition that is born from the depths of our heart —guided by a meditative practice of kindness and compassion— has an insurmountable power and quality of decision. Cultivating qualities through mindfulness, such as curiosity, receptivity, kindness and care for yourself and others, sprout personal wisdom. With mindfulness decisions can be more effective, more connected with our values and bring us more happiness.

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...
Publicar un comentario
Leer más

Skills that can be developed with Mindfulness in only 3 months

  By Moris Beracha  The benefits of good mindfulness practice can be noticed in just 90 days. Javier Carril, in the prologue of Ulyses Villanueva’s book Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento” ( “Mindfulness Meditation for High Performance People” ), highlights what he regards as the five essential skills that can be developed through mindfulness if practiced regularly for at least three months. Focus on what is important Mindfulness develops the necessary mental clarity that helps us eliminate the superfluous, and focus on what is really important. Emotional intelligence Through mindful practice, our brain is trained to calm down the mental noise that stuns, confuses and blocks us at every moment. Strategic vision Mental clarity makes possible to focus on the long term, which usually coincides with truly important actions and decisions. Flexibility in change Mindfulness enhances the so-called cognitive flexibility, which im...
Publicar un comentario
Leer más