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Guía mindful para tener una vida más relajada


¿Has escuchado hablar del método mindfulness? Es una práctica en donde tienes que estar en contacto contigo misma en todo momento, mantenerte consciente y estable para interpretar la realidad. Entonces, ¿cómo se logra? Para eso estamos listas con esta guía mindful para tener una vida más relajada.

Detente a observar

Detén lo que estás haciendo, respira y observa lo que está pasando en tu cuerpo en ese momento, qué está sucediendo dentro de tu cabecita, cuáles son los sentimientos que manejas… céntrate bien en eso para traer tu mente al presente.

Un paso atrás

Observa tus pensamientos desde fuera, así recordarás que no siempre eres como creías que eras.

Vuelve al presente

Al menos tres veces al día prográmate para que hagas tres respiraciones profundas y conscientes que te permitan regresar al presente.

Respira

Realiza 40 respiraciones y cuéntalas cada exhales, así vas a practicar la respiración consciente y tranquilizar tu mente.

Acepta lo nuevo

En todo momento nos llegan nuevos pensamientos, emociones, ideas… ¡dales la bienvenida sin importar si son buenos o malos! Tienes que tomar consciencia de los mismos, está bien.

Fuente: https://www.15a20.com.mx/mi-vida-autoestima/guia-mindful

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