Por Moris Beracha-. El estrés es un síntoma común en muchas enfermedades y es un factor de riesgo en casi todos los aspectos de la vida cotidiana, sobre todo en el trabajo. Según la Organización Mundial de la Salud, México es el país con mayor estrés laboral en el mundo (75% de los trabajadores mexicanos aseguran haber registrado episodios de estrés debido a situaciones diversas en su empleo).
El cansancio mental afecta a todos los trabajadores, incluyendo a los líderes de las empresas que desempeñan sus funciones bajo la presión de tomar decisiones estratégicas para sus compañías. Para ellos, el mindfulness puede ser una práctica que los ayude a mejorar su atención con el fin de bajar los niveles de estrés.
El instructor experto en Mindfulness, yoga y otras prácticas holísticas, Masaya Okamoto, explica que este tipo de meditación puede ser beneficiosa para los líderes, porque está enfocada en producir capacidad de atención en la conciencia durante el momento presente. La idea es que la persona alcance un enfoque pleno en el ahora para que pueda resolver problemas o tome decisiones de la mejor manera posible.
Esto se consigue mediante la aceptación de todas las actitudes negativas, ya que de esta manera podrá entender que son las causantes de la pérdida del enfoque; y, posteriormente, no prestarles atención y concentrarse en lo que el momento requiere. Otra de las ventajas del mindfulness es que permite a la mente desarrollar una mejor organización, porque prioriza más efectivamente las diferentes situaciones que se le presentan.
Existen diversas actividades que los líderes pueden realizar para lograr el objetivo. Por ejemplo, dedicar unos minutos al día para practicar yoga o taichí en pro de mejorar la concentración.
Se pueden hacer meditaciones de poco tiempo, pero repetitivas durante el día, para empezar a equilibrar el sistema nervioso y reducir la producción de cortisol, sustancia encargada de producir el estrés. Esta práctica podría implementarse dentro de las compañías y hacer meditaciones antes de reuniones importantes para poder tener un mejor desempeño y claridad.
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