Yoga para transformar la ira

Por MARIÉN ESTRADA

Según el Katha Upanishad, uno de los textos sagrado del hinduismo, al ser humano puede vérsele como un carruaje, donde los caballos son las emociones, el conductor la mente, el carruaje el cuerpo y el amor la verdadera esencia. De ahí la gran importancia de las emociones en el devenir humano.

En este mismo esquema, las emociones se pueden dividir en dos grupos: Sukham o las sensaciones positivas y funcionales, que nos ayudan a equilibrar y las funciones fisiológicas y respiración y Duhkham, o las sensaciones negativas de restricción en el pecho, hechas por actitud mental negativa, tensión y rigidez en las funciones fisiológicas y en la respiración.

Como explica la tradición yóguica, las emociones negativas aparecen debido a la dificultad que de reconocer e identificarnos con el verdadero Ser, el amo del carruaje.

Lo cierto es que el Universo está formado por los cinco elementos: Tierra, agua, fuego, aire y éter con sus cinco proyecciones: Avaricia, lujuria, ira, apego y ego, por lo que estos impulsos existen de manera natural en los seres humanos: “La tarea del yogi es sublimarlos y usar esas fuerzas vitales para alcanzar su destino”.

De hecho es el elemento fuego el que genera y dirige la energía y capacidad para actuar y concretar cosas. El portal centrenaam.com apunta que “cuando está armonizado podemos sentir nuestro poder y encontrar fuerzas para seguir nuestro camino pudiendo superar los obstáculos en nuestra vida. El conductor emocional de este elemento es krodh, nuestro enojo, entiende tu enojo, conecta con esa parte de ti que es capaz de aceptar que no siempre podemos controlar las situaciones o el desarrollo de tus acciones, después usa ese enojo interior para superarte y convertirlo en fuerza para seguir sirviendo no a tu mente si no a tu alma, de esta manera sublimarás el fuego que nutrirá tus chakras superiores y experimentarás su aspecto más elevado, la luz, para que puedas seguir en el flujo de la vida alumbrado por la luz de tu alma”.

Para el Budismo, el fuego de la ira puede quemar todos los méritos generados no solo en ésta, sino en otras vidas. Para la sanadora y canalizadora Pilar Acevedo, el fuego de la ira proyectado hacia afuera destruye, pero canalizado hacia adentro, transforma.

EL BÁLSAMO DEL YOGA

En la práctica de las técnicas del yoga, hablando de ásanas, pranayama o meditación, la aplicación del principio de Ahimsa o No violencia puede resultar una forma gradual y progresiva para lidiar con la ira. La práctica de la no violencia implica entonces un alto grado de atención en todo lo que hacemos.

Las ásanas o posturas de yoga, con sus estiramientos que llevan a la eliminación o disminución de tensiones, pueden ayudar a evitar reacciones violentas que surjan como consecuencia del estrés. Las técnicas de respiración o Pranayama ayudan en el control de las emociones que pudieran llevar a una reacción violenta y la meditación ayuda a equilibrar y calmar la mente.

Estas posiciones, sostenidas por ciertos periodos de tiempo, requieren de una gran dosis de concentración la cual no deja espacio para el enojo o el diálogo mental negativo que nos mantiene apegados y dándole una importancia magnificada a alguna situación en particular.

EL ANTÍDOTO DE LA COMPASIÓN

El enojo es una emoción que bloquea e impide el flujo energético en nuestro sistema, lo que puede causar a la larga no sólo problemas severos al sentirnos resentidos y separados de nuestro entorno, sino sentimientos de frustración y odio, que nos mantienen girando en los mismos círculos viciosos de vida y que pueden ser precursores de enfermedades físicas.

Si tu mente está enojada, dice el maestro Osho, trae compasión. Piensa en la compasión e, inmediatamente, la energía cambia porque son en realidad con energías iguales sólo que opuestas. Una vez que lo traes, se absorbe. Si el enojo está allí: Contempla la compasión. Es un proceso de sublimación; no se reprime, simplemente estamos cambiando la polaridad interior.

KUNDALINI YOGA PARA LIBERAR LA IRA

Recuéstate boca arriba, luego cierra los ojos. Levanta los brazos hacia arriba en el aire y haz puños. Inhala profundamente y permítete sentir enojo. Tensa los brazos y lentamente lleva los brazos hacia el pecho, como si estuvieras tirando de un objeto pesado hacia ti. Mantente experimentando la sensación de ira. Cuando llegan a los puños el pecho, exhala con fuerza. Que toda tu ira se vaya con la respiración. Repite este ejercicio tres veces. Relaja y realiza Savasana o la postura del cadáver de uno a tres minutos.

TRES ASANAS QUE CURAN

Simhasana o Postura del León: Ayuda a eliminar la agresividad contenida. Si consideramos la ira como un tipo de energía bloqueada por un mal funcionamiento del hígado, limpia este órgano. Reduce el estrés y la ansiedad.

Balasana o Postura del Niño: Realizada durante diez minutos calma la rabia sin hacer ningún esfuerzo.

Trikonasana o el Triángulo: El estiramiento hacia la derecha masajea el hígado ayudándole en su trabajo, el estiramiento hacia la izquierda masajea el bazo y el páncreas mejorando sus funciones.

(Con información de es.thesecretsofyoga.com, muyfitness.com, milagrosdelyoga.blogspot.com y milagrosdelyoga.blogspot.com)

Publicado originalmente en: http://www.milenio.com/deportes/mas-aficion/yoga-para-transformar-la-ira/