MB Mindfulness

  Hace unos días, Pablo Motos recibió en El Hormiguero al actor Álex González, de promoción de la miniserie Operación Marea Negra. Durante el transcurso de la entrevista, surgió el tema de la meditación, de la que ambos son practicantes y firmes defensores. Motos explicó que conoció la meditación mientras preparaba las entrevistas de las celebrities de Hollywood que iban a acudir al programa, porque la mayoría la practicaban. "Yo empecé a meditar porque cotilleo a la inmensa mayoría de los actores de Hollywood que vienen aquí con el fin de ver qué les saco. Analizo qué hacen, qué comen... Ser actor de Hollywood debe de ser algo muy complicado y todos los que estaban centrados me decían: 'Yo cada mañana medito'. Y al final me dije: 'Hostia, voy a hacerlo yo también'. Y me va muy bien", fueron sus palabras. Motos no se equivocaba en su afirmación y son muchos los famosos que practican meditación a diario. Así, forma parte de la rutina de cuidado de la actriz Jen...

  Y fue así como el «play-to-earn» irrumpió en el ecosistema de las criptos https://morisberachahoy.wordpress.com/2022/02/24/y-fue-asi-como-el-play-to-earn-irrumpio-en-el-ecosistema-de-las-criptos/ El mindfulness es una filosofía de vida que promete la paz mental. La conciencia plena te ayudará a mitigar el estrés y disfrutar del momento presente. El ritmo frenético del día a día, las obligaciones y la incertidumbre de esta era vertiginosa y pandémica, suponen un cóctel molotov que desencadena estrés y ansiedad. En medio del caos, surgen como un salvavidas conceptos como el mindfulness, que prometen apaciguar la mente. El mindfulness es una práctica de origen budista que significa conciencia plena. Es decir, centrarnos en el aquí y ahora. Su principal objetivo es acallar el ruido de fondo en la cabeza, ese centrifugado constante que producen los pensamientos intrusivos. Lo mejor de esta disciplina es que todo el mundo puede practicarla. Al igual que ocurre con los músculos, la ment...

  La presión por mantener una imagen ajustada a los cánones de belleza que ejercen las redes sociales, los medios y la sociedad en general puede perjudicar gravemente nuestra salud, tanto física como mentalmente. Nuestro cuerpo es nuestro hogar y, sin embargo, son muy pocos quienes están conformes con su aspecto. Además, en los últimos años parece haberse infiltrado entre las tendencias saludables una especie de ‘gordofobia’ camuflada que puede hacer mucho daño. Menos mal que existen cada vez más profesionales que defienden una salud holística y que combaten la cultura de dieta a través del HAES. Teniendo en cuenta que una mala relación con nuestro cuerpo y su imagen puede desencadenar en problemas de autoestima, desórdenes alimenticios y otra serie de trastornos graves, lo mejor es que aprendamos a mejorar nuestra relación con la comida de la mejor forma posible, por ejemplo a través de libros de alimentación saludable. Por supuesto, existen diferentes herramientas para aprender a...

  El mindfulness es una técnica de meditación cuyos beneficios para los deportistas son enormes. A pesar de que cuenta con pocos años de existencia, su popularidad se ha incrementado enormemente en las últimas décadas. En resumidas cuentas, el mindfulness consiste en aprender a prestar atención al momento presente. Esto que parece tarea sencilla, no es para nada fácil. Normalmente se presta más atención al futuro o al pasado, dando lugar a las preocupaciones y las rumiaciones que sólo generan preocupación e incertidumbre. Pero no solo consiste en mantenerse mentalmente en el presente. Además, pretende cambiar la relación con los pensamientos. Es decir, pretende que se acepten como lo que son, un producto de la mente que no necesariamente representan la realidad. Todo lo anterior suena interesante para aumentar el rendimiento deportivo. Por esa razón, a continuación trataremos los beneficios del mindfulness para deportistas para que puedas implementarlo dentro de tu rutina de entren...

  El estrés es cada vez es más frecuente entre alumnos desde primaria hasta universidad, puede afectar el rendimiento académico, el interés para participar en proyectos y su bienestar emocional.  La adolescencia es la etapa que comienza con las alteraciones de salud mental, por lo tanto es un momento clave de acción. Al menos 20% de los adolescentes sufre una enfermedad mental, según la Organización Mundial de la Salud, aunque en numerosas ocasiones no se diagnostica a tiempo para facilitar su superación.  María José Salazar Terrazas, psicóloga con entrenamiento en Desarrollo Humano e Inteligencia Emocional explica que el estrés es una reacción física ante un evento que se puede presentar en la vida, "pueden ser respuestas no definidas y atendidas, que llevan a que el cuerpo se tensione y active el estrés".  Recomienda crear en casa espacios de meditación, en donde los miembro de la familia puedan revisar las emociones generadas durante el día. Sugiere la práctica mi...

  Conduces el auto varias cuadras, mirando los demás vehículos, peatones, aceleras y frenas, pero por un momento no sabes ni a dónde vas, pensando en las actividades pendientes, ayer olvidaste sacar ese turno médico, qué vas a cocinar, mañana tenés que ir al banco y entregar esa documentación, rumiando pensamientos, del pasado al futuro, del futuro al pasado, y ¿Qué sucede en el presente..? No sabes cómo guardaste ese papel en la carpeta, o si apagaste la hornalla. En estado de total inconsciencia. Esto no beneficia ni a tu persona, ni a tu familia, ni a tu empresa. Sólo vivir, pasar de un día a otro. ¿Por qué no parar y ver qué nos pasa? Cuando escribo estas notas, quiero dar contenidos para el mundo emprendedor, pero en este caso me propuse investigar sobre  Mindfulness  para conocer sobre está herramienta que ayuda a tantas personas en el mundo, no solo a los empresarios, sino a lo que sea que te dediques. La idea es salir del modo automático. Mindfulness es un concept...

  El fracaso es uno de los sentimientos que más afectan a los individuos. Es una sensación que se desarrolla cuando no se alcanza un objetivo o se experimenta alguna situación que se esperaba con muchas ansias, pero que no tuvo un resultado esperado. De ahí que se entienda como algo negativo que genera retrocesos y no permite ver hacía adelante de forma positiva. Sin embargo, es importante resaltar que los fracasos, se convierten en herramientas de superación (para algunos)y en ocasiones son la verdadera clave del éxito. La habilidad para sobreponerse a estas experiencias es encontrar en ellas una oportunidad, que permita encontrar otros caminos que conduzcan a lo que se quiere obtener, todo esto, basado en pensamientos positivos que van transformando los “errores” y empiezan a verse como un aprendizaje que va ligado a la consciencia del individuo y que impacta directamente las decisiones que toma en cualquier escenario donde se desenvuelva.  Hay que tener en cuenta que las pe...

  Si tienes el hábito de consumir cannabis, lo más probable es que hayas meditado con porro sin siquiera darte cuenta. La marihuana y la meditación van de la mano como el azúcar y la sal: cada uno es efectivo por sí solo, pero en las circunstancias adecuadas, los dos sacan lo mejor del otro. La práctica de la meditación con marihuana puede ser muy ceremonial (con velas, salvia, consideración de la fase lunar) o súper informal. Todo se reduce a honrarte a ti mismx justo donde estás. Entonces, ya sea que estés descansando en ropa interior o en posición de loto en el piso, estos consejos de meditación pueden ayudarte a mantenerte centradx. Empezando Para quienes no están familiarizadxs con la práctica, la meditación es el acto de enfocar la mente en una cosa en particular (la respiración, por ejemplo) para lograr un estado emocional y mental claro, tranquilo y presente. Bastante simple, ¿no? La verdad es que no hay mucho más que haga a la práctica; lo único que se interpone entre tú y...

  La sensación general asociada con la intuición es de algo abstracto, difícil de explicar, irracional y, por lo tanto, poco fiable. No es extraño que la sociedad patriarcal haya creado una visión descartable de la intuición, ya que es una cualidad mayormente asociada a mujeres. Invalidar la intuición ha sido una estrategia perfecta para coartar una de las cualidades femeninas más poderosas. Es por ello que, inconscientemente, hemos dejado a nuestra intuición apartada en un rincón oscuro, asegurándonos de no alimentarla y de que no se interponga en nuestro camino para poder ser capaces de encajar en un modelo social racionalizado. A través de la meditación podemos volver a reconectar con esta intuición femenina. LA INTUICIÓN COMO CUALIDAD ESPIRITUAL La intuición también es una cualidad relacionada con lo divino y con la expresión de nuestro corazón. Y para desarrollarla necesitamos ser valientes y fuertes, ya que seguirla no siempre es fácil y tampoco será siempre cómodo ni para no...

 La meditación puede ayudarnos a combatir los pequeños problemas cotidianos que nos preocupan o nos provocan cierto estrés. Empezar a poner en práctica esta técnica del mindfulness supone grandes beneficios para la salud mental, ya que además de darte una sensación de bienestar, favorece la concentración y la relajación en nuestro día a día.  Ya la definición de lo que es meditar nos da una pista sobre lo que conseguiremos si empezamos a practicarla. No se trata de poner la mente en blanco (eso es imposible) o intentar no sentir nada, sino que consiste en llevar a cabo un estado de concentración profundo sobre algo en concreto, ya sea nuestra propia respiración, un pensamiento o un objeto. Cuando meditamos, nuestro cerebro deja de procesar esa información que está activa durante muchas horas seguidas de forma habitual y se estimulan otras áreas relacionadas con la conciencia de uno mismo. Además, se reducen los niveles de cortisol, algo que provoca que se reduzca el estrés y s...

  El arte de vivir significa estar programados para atravesar experiencias positivas y negativas que se van convirtiendo en escudos para afrontar los días. Algunas de estas, sirven como agentes motivadores de positivismo, mientras que otras se pueden convertir en una verdadera pesadilla sin salida. Preguntarse cuál es el motivo por el que un sitio está cargado de mala energía o por qué una persona es tan pesada que deja todo el día una sensación de pesadez, es normal. Y es que se trata principalmente de varias cuestiones energéticas que no logran transformarse o que se quedan atascadas y no permiten avanzar ni atraer la felicidad.  Los seres humanos son muy intuitivos, y es esa sensación la que permite darse cuenta de fenómenos que aparentemente no tienen explicación pero que están asociados con la inseguridad, la tensión y la incomodidad. La cercanía con personas que tienen “mala vibra” desarrolla sensaciones de cansancio y pesadez mental, todo esto producto de actitudes nega...

  WellWo, plataforma de bienestar laboral, incorpora clases virtuales diarias de distintas disciplinas para impulsar la salud de todas las corporaciones. La plataforma atiende así las necesidades de las empresas, apostando por la mejora de la calidad de vida de los colaboradores. El objetivo es combatir el sedentarismo en el mundo laboral, causante de problemas de salud que afectan a la productividad y derivan en absentismo laboral. Profesionales de una amplia variedad de disciplinas, imparten clases de 45 minutos de duración, a diario y en directo, para que los colaboradores puedan ponerse en forma desde el lugar que elijan. Si los trabajadores no pueden asistir a la clase, podrán verla en diferido desde su plataforma saludable. Las sesiones incluyen HIIT (High Intensity Interval Training), Pilates, TBC (Total Body Conditioning), yoga, tono dance, abdominales, tonificación y step, entre otras disciplinas. Y como la salud emocional es vital para un bienestar íntegro, también se inc...

  Avalado por celebridades como Oprah Winfrey, Goldie Hawn y Ruby Wax, el mindfulness (frecuentemente traducido como atención plena o conciencia plena) se ha puesto de moda. Al tiempo que una serie de instructores de meditación, monjes budistas y neurocientíficos se codean con directores ejecutivos en el Foro Económico Mundial de Davos, los fundadores de este movimiento son cada vez más fanáticos. Al vaticinar que su híbrido entre ciencia y disciplina de meditación «tiene el potencial de despertar un renacimiento universal o mundial», el inventor del programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction o MBSR), Jon Kabat-Zinn, tiene mayores ambiciones que dominar el estrés. Según proclama, «el mindfulness puede ser la única promesa que tienen las especies y el planeta para sobrevivir los próximos 200 años». Pero ¿qué es exactamente esta panacea mágica? En 2014, la revista Time mostraba en portada a una mujer joven y rubia que desprendía s...

  Antiguamente, el trastorno del espectro autista, se denominaba trastorno autista. Desde 2013, con la publicación del DSM-V, se comenzó a denominar trastorno del espectro autista.  Las características esenciales del trastorno autista es la presencia de un desarrollo marcadamente anormal o deficiente de la interacción y comunicación sociales y un repertorio sumamente restringido de actividades e intereses. Las manifestaciones del trastorno varían mucho en función del nivel de desarrollo y de la edad cronológica del sujeto. Es por esto que en esta columna no me quiero detener en los criterios diagnósticos, sino en el "cómo".  ¿Cómo podemos trabajar con niños diagnosticados con TEA? Lo primero que debemos tener en cuenta, para trabajar con niños en general, es que la práctica formal va a ser en forma de visualizaciones, es decir, induciremos a los niños a imaginarse una escena y al final los dejaremos unos minutos en silencio. Por ejemplo, se los puede inducir a ingresar a ...