El día a día de la mayoría de nosotros nos
aboca al estrés, las prisas y la insatisfacción. Una de nuestras quejas
constantes es la falta de tiempo para nosotros y por extensión para nuestra relación de pareja.
A veces esta situación acaba derivando en
distanciamiento entre los miembros de la pareja, rupturas dolorosas y
separaciones familiares traumáticas. ¿Podríamos haberlo evitado?
Mindfulness para Parejas
Jon Kabat-Zinn definió Mindfulness como prestar atención de manera intencional al momento presente sin juzgar. A
través de este tipo de atención plena nos hacemos conscientes de la
realidad presente y podemos vivirla con plenitud, aceptando lo que en
ella acontece.
Durante los últimos años la práctica de
Mindfulness está siendo utilizada en medicina y en psicología de manera
eficaz en el tratamiento de ansiedad, estrés, dolor crónico, depresión,
control de impulsos y en general en la mejora del bienestar general.
En un estudio llevado a cabo por James Carson, en el que se utilizó Mindfulness para las relaciones interpersonales,
los resultados concluyeron que la práctica de la atención plena
favorecía un mejor afrontamiento de las situaciones conflictivas y
estresantes asociadas a toda relación de pareja y que mejoraba sus
niveles de aceptación, bienestar y felicidad en la relación.
El aprendizaje y la práctica de Mindfulness
favorece la conexión con nuestro mundo interno, mejora el
autoconocimiento y aumenta nuestra empatía, paciencia y generosidad no
sólo hacia nosotros mismos sino también hacia nuestra pareja, lo que
revierte en una relación más gratificante y un vínculo más sano.
Si ambos miembros abordan el aprendizaje y
la práctica de Mindfulness conjuntamente, no sólo se obtienen los
beneficios individuales y los de la relación, sino que el proceso de
aprendizaje en sí, se convierte en una actividad que adquiere un valor
especial como un espacio para mejorar y hacer crecer la pareja.
Cómo el Mindfulness mejora la relación de pareja
Mediante el aprendizaje y la práctica de
Mindfulness en pareja, tanto cada uno de sus miembros individualmente
como la relación en de pareja, pueden obtener beneficios sustanciales y
duraderos:
- Descubrir la identidad y esencia de cada uno de los miembros de la pareja: esquemas de pensamiento, emociones, reacciones y comportamiento. Identificar los miedos e impulsos que nos hacen actuar automáticamente en muchas situaciones y abrirnos con compasión, empatía y amor hacia el otro.
- Tomar conciencia de los patrones de interacción en nuestra pareja y de las emociones y pensamientos asociados mediante la práctica de la observación sostenida.
- Aprender una nueva forma de estar ante el otro con más presencia atenta y con bondad, generando una relación más satisfactoria y plena. Abrir nuestro corazón al otro con gratitud, comprensión y empatía, lo que revierte en una nueva forma de concebir la pareja.
Comentarios
Publicar un comentario