MB Mindfulness

¿Te interesa la meditación pero no sabes cómo empezar? Te ofrecemos pistas para que elijas el tipo de meditación que más se adapta a tu personalidad. Por Gerard Arlandes Pilar se siente anonadada cuando comprueba la cantidad de meditaciones guiadas que tiene en la aplicación de su móvil. No sabe cual seguir. Multitud de ellas se   aglomeran en su pantalla: Relajación profunda, Mindfulness en 10 minutos, Sueño pacífico, Ritual matutino, Meditación para la ansiedad, Atención a la respiración, Meditación Vipassana, Aceptar y dejarse llevar, Atención plena, Bondad, Escáner corporal, Viaje a la Clara Luz, Meditación Zen contando las respiraciones, Sentir el amor en todas las cosas… Y me pide consejo. Vamos a buscar cual puede ser la mejor meditación para cada uno. Tarea que nos proponemos sabiendo que Buda anunciaba 80.000 maneras de meditar. Para encontrar la más adecuada a nuestras características deberíamos comenzar definiendo qué es meditar. ¿Qué es meditación? ...

Esta práctica de meditación puede ayudarte cuando el estrés se apodera de la oficina. El  mindfulness  es considerada una práctica de meditación, una técnica de relajación y una actitud más distendida ante la vida. Se trata de una herramienta que se puede usar en cualquier situación y momento del día. Y el trabajo es, de hecho, un buen sitio donde practicarla. La sobrecarga de trabajo y el carecer de herramientas para combatir los nervios pueden llegar a provocar cuadros de estrés crónico, en cuyos casos más graves pueden derivar en ausencias laborales. Las técnicas más básicas del mindfulness se pueden aprender fácilmente para ayudar a regular la propia actividad mental y dirigir la atención. La conciencia de la respiración, la práctica de meditación y los movimientos corporales conscientes en conjunto permiten calmar la mente. Acá tenés cinco ejercicios que podés hacer en un descanso de tu jornada laboral o al final de un día agotado...

  La actriz María Castro, su perro Momo y varios de los participantes en el evento.   Purina Beyond Por Patricia Lozano En una sociedad en la que cada vez cuidamos más a nuestras mascotas, tanto que se han convertido en un miembro más de nuestra familia, los amantes del yoga también quieren incluirlos en esta disciplina. Se llama doga, una práctica muy extendida en algunos países de Asia y EEUU, pero que en España empieza a coger fuerza de la mano de diferentes inciativas. Una de ellas es la que ha tenido lugar este fin de semana en el Estadio Santo Domingo de Alcorcón (Madrid), la mayor Master Class de Yoga canino -conocido popularmente como doga- celebrada hasta la fecha en nuestro país, organizada por Purina Beyond. Allí más de un centenar de yoguis se congregaron la mañana del sábado para realizar las posturas del yoga (asanas) acompañados de sus mascotas. El evento contó con la presencia de la actriz María Castro y su perro Momo...

Flexibilidad muscular, bienestar espiritual, fortaleza para practicar otros deportes, conexión con el medio ambiente... son algunos de los beneficios del yoga. Por Laura Martin San Juan El yoga es un deporte para todas las edades, da igual tu condición física y si has practicado antes deporte o no. Es un estilo de vida que busca el bienestar. El ir más allá de una práctica deportiva. Puedes empezar de cero, sin saber casi ni estirar, que estarás haciendo yoga. Puedes ser un super profesional, ser capaz de doblarte por todas partes, y sigues haciendo yoga. No es un deporte de competición, de compararse con nadie, para nada. Es un deporte para disfrutar, sentir y aprender. Para la ONU, el yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India. La palabra yoga proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de ...