Ir al contenido principal

¿Por qué practicar yoga te hace bien?


La mayoría de las personas llegan al yoga por distintas circunstancias: hay quienes lo hacen para entrenar su cuerpo, otros porque están pasando por un momento difícil de su vida y buscan relajarse, quizá empiezan por curiosidad o simplemente porque se lo recomendaron.

Todos son motivos válidos, ya que la finalidad de esta disciplina es tener una mejor evolución, lograr una vida más feliz en términos generales.

Con su práctica constante hacemos más consciente nuestra respiración, a través de los "ejercicios de control de la energía vital" llamados pranayamas.

Como es nuestra respiración es nuestra vida. Si tienes una respiración profunda y completa, vas a tener una vida larga, plena y tranquila. En cambio, si el aire entra en tu organismo en forma entrecortada, mecánica, la llamada "respiración alta" de pecho, esa respiración que tenemos cuando nos asustamos, vas a tener una vida más tensionada, menos en el "aquí y ahora".

El yoga nos da conciencia y presencia en cada momento de nuestras vidas, nos ayuda a estar en el momento presente, que, en definitiva, es lo único que tenemos.

También nos ayuda a mejorar nuestra postura, a estirar la columna, a generar espacios entre las vértebras. Un ejemplo muy claro es lo que suele ocurrir después de una clase de yoga te vas con la sensación de que eres más alto, más fuerte, con el pecho abierto y expandido, todo lo contrario a lo que sucede en la vida diaria, cuando uno tiende a estar más encogido sobre sí mismo.

Te da herramientas para que puedas articular en todo lo que haces, para tener una vida más plena, más feliz, te ayuda a autoconocerte, a aceptarte, y es un camino personal infinito, donde siempre descubrís algo nuevo por aprender.

El cuerpo necesita que lo muevas. Mi consejo: busca qué estilo de yoga te gusta más, cuál va acorde con vos. Hay métodos más tranquilos como el hatha yoga, o kundalini donde se trabajan mucho las emociones y los chakras; yoga terapéutico o yoga con elementos o estilos más intensos como son el ashtanga yoga, vinyasa yoga, bikram (yoga con calor) pero siempre va a haber uno que te haga bien, que te ayude a ser más feliz y, por ende, a contagiarlo a tu entorno.

Fuente: https://tn.com.ar/salud/actitud/por-que-practicar-yoga-te-hace-bien_988536

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...