24 Hours of Mindfulness

By Moris Beracha

We as Human beings daily deal with many things surrounding us and time has prevented us from stopping to appreciate their meaningful aspects. For this reason, we would like to encourage you to practice a mindfulness exercise in just 24 hours.

This activity will help us appreciate the things we enjoy and many times we tend to take for granted, without truly appreciating them until the time when we lose them.

When you get out of bed and go through your morning self-care routine, focus all your senses under the shower, feel its sensation, enjoy it and acknowledge how lucky you are to have that water that is scarce in many countries worldwide. Brush your teeth, one by one, and be thankful because they help you eat.

When you have finished showering, focus your senses on the appliances that make your life easier: coffee maker, cellphone, Internet, TV and personal computer.

Remember that mindfulness means focusing one’s awareness on what we do, without judging, sticking with or rejecting the experience.

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