Libros de yoga y relajación para que los niños aprendan a encontrar el karma

Las vacaciones de verano son el mejor momento para leer y para que los niños aprendan a relajarse durante la lectura. Si, además, el libro versa sobre el yoga o ejercicios de meditación infantil, la familia cuenta con un plus que le garantiza la tranquilidad para el resto del año.

Acompañar a los más pequeños en la lectura durante el resto del año es una tarea que no siempre resulta fácil, pues la falta de tiempo y energía juegan en contra. Así que las vacaciones es el momento propicio para disfrutar en familia y, por qué no, hacer ejercicios o posturas de yoga en comunidad. Aquí, algunos de los libros recomendados por la librería Rayuela.

Yoga para niños

Hay tres libros ilustrados y sencillos que son estupendos para iniciar a los niños en la práctica del yoga. Y también, por qué no, para que los adultos encontremos la excusa perfecta para iniciarnos en esta práctica tan beneficiosa para la salud.

Eres un león es un precioso libro ilustrado en formato álbum que presenta 7 sencillas posturas de yoga para niños, para comenzar y recibir el día agradecidos, o para hacer en cualquier otro momento del día. Posturas inspiradas en animales y otros elementos de la naturaleza muy motivadoras para los más pequeños.

Otro libro muy hermoso e interesante que profundiza un poco más en el origen del yoga y en todo lo que se basa es Yoga (Miriam Raventós Barangé, 13,90 euros), un álbum repleto de ilustraciones y con una guía muy completa con posturas y otras recomendaciones para iniciarnos en familia en la práctica del yoga.

Por último, Yo también hago yoga (Delia Hernández, 12,95 euros) un libro escrito por la fundadora de Hippy Kids Yoga. El yoga es una práctica muy recomendable para suavizar tensiones de los niños y también de los adultos.

Relajaciones para niños

Encontrar la manera de bajar la intensidad cuando se trata de niños no siempre es fácil. Estos dos

libros nos ofrecen meditaciones y ejercicios para aprender a encontrar la calma cuando es necesario.

Buenas noches, sueño (Anne Crahay, 10,25 euros) propone cuatro ejercicios de relajación para compartir con los niños. Las palabras y los movimientos de cada una de estas meditaciones funcionan como rituales para conciliar el sueño.

Otro libro muy interesante con meditaciones basadas en las visualizaciones creativas es Relajaciones (Mamen Duch, 12,90 euros). Un pequeño libro ilustrado propone 6 meditaciones para niños ( y para mayores también). 6 ejercicios que buscan encontrar la calma y fomentar la capacidad de concentración de los más pequeños de la casa.

Conocer las emociones

Basados en el mindfulness y en el brain gym, aquí dos libros especialmente recomendables cuando se busca conocer mejor cómo funcionan nuestras emociones para aprender a superar sentimientos de enfado y de malestar.

Leer la nota completa en: https://www.diariodesevilla.es/vivirensevilla/Libros-yoga-relajacion-ninos_0_1380162088.html

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

Meditar frente al mar: un regalo para los 5 sentidos

El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías. A continuación te descubrimos todos los beneficios que tiene la meditación para el cuerpo y la mente, y te contamos cómo meditar frente al mar paso a paso. ¿Te animas a probarlo? ¡Te aseguramos que repetirás! Los beneficios de meditar frente al mar La meditación es una práctica cada vez más habitual en nuestro día a día. Lejos quedaron aquellos tiempos en los que la meditación se asociaba a los monjes del Tíbet, y cada día son más quienes dedican unos minutos de su tiempo a desconectar del ajetreo diario y poner un poco de calma a su rutina. Meditar está lleno de beneficios: relaja el cuerpo y la mente, nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, produce una oleada de bienestar y aumenta los nivele

MB Mindfulness

Buscar este blog