Libros de yoga y relajación para que los niños aprendan a encontrar el karma

Las vacaciones de verano son el mejor momento para leer y para que los niños aprendan a relajarse durante la lectura. Si, además, el libro versa sobre el yoga o ejercicios de meditación infantil, la familia cuenta con un plus que le garantiza la tranquilidad para el resto del año.

Acompañar a los más pequeños en la lectura durante el resto del año es una tarea que no siempre resulta fácil, pues la falta de tiempo y energía juegan en contra. Así que las vacaciones es el momento propicio para disfrutar en familia y, por qué no, hacer ejercicios o posturas de yoga en comunidad. Aquí, algunos de los libros recomendados por la librería Rayuela.

Yoga para niños

Hay tres libros ilustrados y sencillos que son estupendos para iniciar a los niños en la práctica del yoga. Y también, por qué no, para que los adultos encontremos la excusa perfecta para iniciarnos en esta práctica tan beneficiosa para la salud.

Eres un león es un precioso libro ilustrado en formato álbum que presenta 7 sencillas posturas de yoga para niños, para comenzar y recibir el día agradecidos, o para hacer en cualquier otro momento del día. Posturas inspiradas en animales y otros elementos de la naturaleza muy motivadoras para los más pequeños.

Otro libro muy hermoso e interesante que profundiza un poco más en el origen del yoga y en todo lo que se basa es Yoga (Miriam Raventós Barangé, 13,90 euros), un álbum repleto de ilustraciones y con una guía muy completa con posturas y otras recomendaciones para iniciarnos en familia en la práctica del yoga.

Por último, Yo también hago yoga (Delia Hernández, 12,95 euros) un libro escrito por la fundadora de Hippy Kids Yoga. El yoga es una práctica muy recomendable para suavizar tensiones de los niños y también de los adultos.

Relajaciones para niños

Encontrar la manera de bajar la intensidad cuando se trata de niños no siempre es fácil. Estos dos

libros nos ofrecen meditaciones y ejercicios para aprender a encontrar la calma cuando es necesario.

Buenas noches, sueño (Anne Crahay, 10,25 euros) propone cuatro ejercicios de relajación para compartir con los niños. Las palabras y los movimientos de cada una de estas meditaciones funcionan como rituales para conciliar el sueño.

Otro libro muy interesante con meditaciones basadas en las visualizaciones creativas es Relajaciones (Mamen Duch, 12,90 euros). Un pequeño libro ilustrado propone 6 meditaciones para niños ( y para mayores también). 6 ejercicios que buscan encontrar la calma y fomentar la capacidad de concentración de los más pequeños de la casa.

Conocer las emociones

Basados en el mindfulness y en el brain gym, aquí dos libros especialmente recomendables cuando se busca conocer mejor cómo funcionan nuestras emociones para aprender a superar sentimientos de enfado y de malestar.

Leer la nota completa en: https://www.diariodesevilla.es/vivirensevilla/Libros-yoga-relajacion-ninos_0_1380162088.html

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Sobrevivir al éxito

El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción de la realidad Por Moris Beracha .- En algunas conversaciones es común que surja el tema de cómo afrontar el éxito. Al principio me asombra esta pregunta porque uno podría pensar que la curiosidad de las personas se centra más en cómo afrontar el dolor. Luego entendí que el éxito es un deseo que todos los seres humanos tienen. No está mal pensar en él como la culminación de manera positiva de una tarea o un deseo hecho realidad, el problema comienza cuando el éxito afecta nuestro ego. Es muy común ver entre nosotros los humanos lo bien que podemos enfrentar los problemas pero también es común ver lo difícil que se nos hace enfrentar el éxito . Como bien se ha dicho "Nada corrompe más a una persona que el poder". El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción...

Ejercicio de ‘mindfulness’ para evitar los juicios y abrir las posibilidades

En este episodio de 'EficienteMENTE', Ángela Losada comparte el ejercicio del 'día sin juicios', que ayuda a evitar las etiquetas y abre la mente para atraer nuevas posibilidades. El ejercicio de mindfulness que Ángela Losada comparte en este video de EficienteMENTE tiene como objetivo ser consciente de las etiquetas que se ponen a cada situación o persona del entorno para evitar los juicios y abrir la mente a nuevas posibilidades y soluciones. Supera el miedo al rechazo con este sencillo ejercicio pensamientos negativos Los pensamientos intrusivos son aleatorios y normalmente son negativos. Aparecen en la mente a lo largo del día y suelen basarse en juicios o etiquetas sobre individuos o situaciones por experiencias previas de vida. Todas las personas tienen este tipo de pensamientos, que pueden ser desencadenados por sentimientos específicos. Sin embargo, hay ocasiones en las cuales una persona se obsesiona con estos pensamientos. Según un estudio realizado por la H...

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