Por Renata Soto
Educadores, líderes espirituales y expertos en salud mental han
desarrollado docenas de formas de meditación. No hay una sola forma de
meditación que se adapte a la mayoría de las personas, todo depende de
cada personalidad o estilo de vida.
La
práctica de la meditación ofrece la oportunidad de mejorar el bienestar
físico, mental y emocional. Y la realidad es que no hay una «manera
correcta» de meditar, el chiste es que cada persona explore y encuentre
qué tipo de meditación le funciona mejor. El chiste es hacerlo.
Estos
son algunos tipos de meditación que existen (otra vez, existen decenas
de tipos) y te podrán dar una idea sobre cómo empezar y cuál puede
adecuarse mejor a ti y tu vida. Incluso, puedes mezclar técnicas de cada
tipo, el chiste es que logres ese momento de paz y silencio para elevar
tu energía.
Meditación Metta
Su objetivo es cultivar una actitud de amor y bondad hacia todo,
incluso los enemigos de una persona y las fuentes de estrés. Mientras
respiras profundamente, abres tu mente para recibir amabilidad amorosa.
Luego envías mensajes de amor al mundo, a través de la repetición de una
frase, la que quieras.
Relajación progresiva
La relajación progresiva es la meditación de exploración corporal.
Aquí exploras tu cuerpo en busca de áreas de tensión. El objetivo es
notar la tensión y permitir que se libere. Durante una sesión de
relajación progresiva, comienzas el escaneo en un extremo de tu cuerpo,
generalmente los pies, y trabajas a través de todo el cuerpo.
Meditación Mindfulness
Mindfulness se traduce a atención plena. Esta meditación nos hace
permanecer conscientes y presentes en el momento. En lugar de detenerse
en el pasado o pensar en el futuro, se fomenta la conciencia del entorno
presente de una persona. Aquí lo primordial es la falta de juicio.
Entonces, en lugar de tener una opinión o calificación sobre cada
situación, simplemente la notarás sin juzgar.
Conciencia de respiración
La conciencia de la respiración es un tipo de meditación mindful
que fomenta la respiración consciente. Al practicarla, respiras lenta y
profundamente, contando tus respiraciones o concentrándote en «ver»
cómo el aire entra y sale de tus pulmones. El objetivo es centrarse solo
en la respiración e ignorar otros pensamientos que entran en la mente.
Kundalini Yoga
El yoga Kundalini es una forma de meditación activa. Combina
movimientos físicos con la respiración profunda y los mantras. Por lo
general, es más fácil aprender esto en clases, guiadas por un maestro
que te enseñe las posturas y movimientos.
Meditación Trascendental
Esta es una forma espiritual de meditación donde los practicantes
permanecen sentados y respiran lentamente. El objetivo es trascender o
elevarse por encima del estado actual del ser de la persona. Durante la
sesión, te enfocas en un mantra (una palabra o serie de palabras)
repetido. Un maestro determina tu mantra basándose muchos factores
distintos, cada quien tiene uno y es único y personal.
Publicado en: https://thehappening.com/tipos-de-meditacion/
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