Ir al contenido principal

7 Ways To Improve Your Relationships At Work


By Ashley Stahl | Forbes

Being a career coach, I’ve heard a lot of stories about workplace interactions, mainly between an employer and employee. In fact, one global study found that 79% of people who quit their jobs cite "lack of appreciation" as their reason for leaving. If you feel like you’re being driven to the edge every time you get an email from your boss, maybe it’s time to take a step back and ask yourself, “why?”

We’ve all been there…what starts as one small critique to or from a boss can eventually escalate into an uncomfortable situation for everyone. While blame for employer/employee rifts is often subjective, the most important thing to remember is to learn and grow from every scenario faced in the workplace. Hopefully, these tips can help you improve your relationships at the office, so you can get back to your personal career growth and enjoy furthering your career.
  1. Practice mindfulness. Incorporating mindfulness at work can really help improve a stressful situation. It not only lowers stress levels, but it also help you stay grounded in the present. Instead of dwelling on the past or wondering how an interaction may impact your future, staying clear-headed and focused on the present will help you clearly navigate what is happening today.

  2. Be empathetic. True empathy is hard to practice, but it is a very important skill to develop if you want to see real change happen in your workplace interactions. Remember, everyone is going through something that you’re unable to see, so keep that in mind next time you feel like something is being taken out on you.
  3. Take responsibility. If you’re noticing a particular pattern of being singled out by your boss, take a step back and analyze why that might be. Is there a specific way you are doing things that may be getting lost in translation? Be proactive and try to let your boss know your best methods of work, feedback, and communication so you both can improve your relationship.
  1. Vent outside of the office.It is completely normal to need to vent every now and again, but the office is not the place to do it. Take a walk around the building, talk to yourself or a friend in the car, or wait until you get home. No matter where you choose to let off some steam, just make sure it is not in the workplace. Workplace confrontations rarely end well and there’s no need to get an extra person involved in a communication mishap.
  2. See what you can learn. It may be cliché to some, but every interaction yields a learning experience. If your boss consistently criticizes your job performance, see how you can improve by being vocal and asking what you should fix. If you get some positive feedback, keep in mind how that felt and focus on how you can improve your work further.
  3. Don’t take it personally. Nobody is ever out to hurt anyone at work on purpose. Oftentimes, what we see in another person is a reflection of something that we are afraid to see in ourselves, so keep that in mind if you’re accused of something that seems uncharacteristic of yourself. Also, be cognizant of what is setting you off at work and try to get to the root of what is making you upset.
  4. Say thank you. Whether you get some tough love or just flat out criticism, surprise your boss with your positive attitude! Maintaining an even keel balance and  incorporating mindfulness at workcan help you deal with difficult situations, and your powerful, positive presence can infectiously spread throughout the office.
These best practices can help both in work -- and life! Take ownership of your relationships and use these tips to be proactive and make your workplace better. While it can seem daunting to bring up gripes to your boss, there are plenty of methods you can use to encourage your boss to improve your company culture. You can’t always expect people to change, but you can utilize these skills to either improve your current situation or carry you onto your next venture!

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...