MB Mindfulness

Podemos incidir en el sistema inmunitario a través de imágenes mentales y actitudes positivas, un potencial que permite entender las regresiones espontáneas. Puedes utilizarlo a tu favor.   Por el Dr. Tomás Álvaro Los rasgos de la personalidad o el apoyo social afectan a parámetros biológicos, afectivos, cognitivos y de comportamiento. Lo sabemos y, por primera vez, podemos predecir de forma eficaz qué personas, con qué personalidad o forma de afrontamiento, con qué enfermedad o tipo de tumor u órgano afectado pueden beneficiarse de algún tipo de intervención psicosocial, de apoyo, expresiva o existencial. El potencial de la mente para vencer la enfermedad Una respuesta psicológica es capaz de modular el eje de los sistemas nervioso-endocrino-inmunitario y dirigir un tsunami de citocinas, neurotransmisores y hormonas . Estos usarán a su vez miles de proteínas y reguladores de crecimiento celular, lo que determinará la presencia de enfermedad o no, y la progresión ...

La atención y la capacidad de ser conscientes y de conocernos a nosotros mismos es el rasgo que nos distingue como seres humanos. "Meditar no es estar en un lugar silencioso, es ser el silencio que observa cualquier ruido". Anónimo Por Janeth Vásquez Vargas La actitud con la que nos enfrentamos al mundo y a nosotros mismos tiene un efecto muy profundo en el desarrollo de los acontecimientos, razón por la cual lo que en el futuro nos depare, tanto individual como colectivamente, dependerá básicamente del uso que hagamos, en este mismo instante, de nuestra capacidad innata de ser consciente. El reto al que nos enfrentamos consiste en restablecer el contacto con los sentidos. Ignoramos hacia dónde se dirige la corriente en la que individual o grupalmente nos hallamos inmersos pero, en cualquiera de los casos, se trata de un viaje colectivo cuyo destino no está fijo de antemano, es un viaje en el que lo que importa no es tanto la meta como el mismo ca...

 Como parte de sus programas de bienestar, empresas incorporan Mindfulness para disminuir el estrés laboral.   Por Agenda País 2030 Cada vez más empresas incorporan nuevas herramientas para facilitar el bienestar laboral de las personas. Una de ellas es el Mindfulness, que ha crecido en adeptos en la última década no sólo a nivel individual, sino también en organizaciones. Mindfulness se centra en trabajar la atención plena y vivir el presente de forma consciente. Entre sus beneficios están reducir el estrés y calmar la ansiedad. “Estilos y ritmos de vida acelerados y enfocados en lo material provocan que nos perdamos el presente, es decir, nos llenemos de exigencias por cumplir mientras se nos pasa la vida por delante sin ser conscientes de ello. Vivimos en piloto automático o rumiando cosas que no nos han resultado. Esto produce insatisfacción, malestar, estrés, depresión y, si lo traducimos al ámbito laboral, menos productividad y efic...

Esta técnica de reflexión y relajación gana adeptos al incorporar formas dinámicas MEM Meditación en Movimiento. Así se llama el proyecto liderado por Yoshio Hama y Mariángel Romero. El objetivo: conectar con el aquí y el ahora (Ana Jiménez) Por Margarita Puig , Barcelona Cada vez son más quienes incorporan la meditación como una rutina diaria imprescindible. Djokovic, Nadal, Federer, LeBron James, Kobe Bryant y Pau Gasol han confesado, en más de una ocasión, que esa es la razón de su fortaleza. Que la meditación les ayuda a gestionar las emociones , el dolor,a ahuyentar los pensamientos negativos, a respirar mejor y a controlar o superar lesiones.  El mundo ha vuelto a poner su mirada en esta práctica al conocer estas semanas que los niños atrapados en la cueva de Tailandia recurrieron a ella para su supervivencia. Existe en estos momentos una proliferación de cursos, centros o retiros para practicar la meditación (sobre todo en movimiento)...

La práctica de la atención plena produce innumerables beneficios físicos y mentales, sobre todo si se realiza en plena naturaleza. Te proponemos tres ejercicios.  Por Claudina Navarro Con el buen tiempo y las vacaciones tenemos más oportunidades de perdernos en parajes naturales, salir de nuestras rutinas y conectar con la naturaleza. Pero si la mente está distraída, en otro lugar o llena de preocupaciones, es fácil de comprender que no obtendremos todos los efectos beneficios que producen los entornos naturales. Para establecer esa conexión positiva con lo natural (y con nosotros mismos) que mejora nuestros estados emocional y físico podemos recurrir a prácticas de atención plena simples y eficaces. Técnicas de mindfulness en la naturaleza En pocas palabras, la atención plena (mindfulness) es la capacidad de mantenerse presente en el momento actual sin interferencias de pensamientos no deseados. Se emplea como técnica contra el estrés, trastornos como la depr...